Quando Oriente e Ocidente se encontra, o
resultado só pode ser maravilhoso. À séculos conhecemos os grandes benefícios
da prática do Yoga tanto para o corpo físico como para o mental. Estudos
científicos comprovam que as asanas (alongamentos), como os exercícios de
respiração (pranayamas) e a meditação (Dhyana) quando bem combinados melhoram a
aptidão física em geral, força, flexibilidade, capacidade pulmonar, reduz dores
crônicas, pressão arterial e muito mais.
Mas o que talvez muitas pessoas desconheça, é
que a prática do Yoga também produz excelentes benefícios psicológicos. O Yoga
fortalece os vínculos sociais, reduz o stress e seus sintomas, a ansiedade e a
depressão, melhora a qualidade do sono, estudos comprovam seus efeitos positivos
até no tratamento de stress pós-traumático.
Segundo o instrutor de Yoga Kelly McGonigal,
PhD da Universidade de Stanford – “A
evidencia está mostrando que o Yoga realmente ajuda a mudar as pessoas em todos
os níveis!”.
Muitas áreas da medicina e entre elas a Saúde
Mental indicam a prática do Yoga como terapia complementar como forma de tratar
a depressão e a ansiedade, além das dores crônicas e problemas
cardiorrespiratórios. “A terapia da
conversa pode ser útil para encontrar estratégias da resolução de problemas e
compreender seus pontos fortes e o que está acontecendo com você, mas há
momentos em que você só precisa entrar em movimento e trabalhar através do
corpo” ensina Melaine Greenberg PHD, professora de psicologia da Alliant
International University.
Como Instrutora de Mindfulness e Loving
Kindness além de psicoterapeuta, costumo indicar práticas corporais aos meus
pacientes, e entre elas o Yoga porque como também sou professora de Yoga
conheço os benefícios para a saúde mental e física dos pacientes, é comum eles
retornarem ao consultório com novos questionamentos e entendimentos sobre aonde
os conflitos internos se localizam no corpo. A prática do Yoga melhora a
resistência, desenvolve uma melhor consciência corpo-mente, contribui para que
os pacientes ajustem seus comportamentos com base em sentimentos e emoções. Além
de ajudar os praticantes de Mindfulness e Metta Bhavana (Loving Kindness) a
permanecerem mais tempo na prática, de forma consciente e atenta.
Estudos no Instituto de Recursos da Justiça
de Massachusetts, realizado com mulheres com sintomas de Stress Pós Traumático,
observaram uma melhora nos sintomas do Stress Pós Traumático e outras queixas
somáticas, maior do que aqueles que só participaram de terapia comportamental
dialética.
Isto não quer dizer que os psicoterapeutas
necessitem aprender o Yoga para utilizar seus ensinamentos em consultório. Mas é
muito significativo usar nas sessões com seus pacientes algumas práticas de conscientização
corpo-mente, como o exercícios de Body
Scan da prática da Mindfulness, exercícios de respiração (Pranayamas). São estratégias
simples que motivam os clientes a obter mais conforto emocional e físico não só
durante as sessões como também no dia a dia. Incentivá-los a buscar uma escola
de Yoga, a observarem os resultados em vários aspectos, principalmente na
consciência mente-corpo e trazer estas observações para o consultório também é
muito benéfico. Pois as intervenções do Yoga ajudam a direcionar a atenção para
o corpo, a respiração, a encontrar os momentos de silêncio e estados de paz,
controlar as emoções e os impulsos negativos.
Quando porém o terapeuta é um conhecedor dos
princípios e práticas do Yoga, ele também
se beneficiará muito, pois o Yoga desenvolve o não – julgamento, melhora
a capacidade de ouvir, a compaixão, o altruísmo e a espiritualidade, alivia o
stress. O terapeuta consegue um estado de plenitude que permite que ele entre
em conexão com seu paciente em um nível ainda mais profundo.
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