sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

Por que fazer Psicoterapia?

Afinal o que exatamente faz um Psicoterapeuta? E como eles podem ajudar?

Os termos “Psicoterapeuta, Terapeuta, Conselheiro” são muitas vezes utilizados para descrever um profissional que trabalha com clientes sobre temas como: relacionamentos, problemas emocionais, de saúde, ou profissionais e mentais. São normalmente profissionais especializados  que trabalham com uma ou mais ferramentas, que passaram por um tempo de dedicado a estudo e formação além de  treinamento intensivo para poder atender às necessidades de seus clientes.

Isto significa que estes profissionais são pessoas hábeis em ajudar seus clientes com problemas como depressão e ansiedade, stress e dificuldades diversas de relacionamentos, dificuldades em assumir a liderança em suas vidas pessoais ou profissionais, angústias e outros desequilíbrios emocionais, ter um problema em qualquer área da vida não é um pré-requisito para procurar ajuda. De fato, muitos profissionais  atendem a clientes que estão tendo dificuldades em lidar com sua vida pessoal, questões de crescimento pessoal e muitos outros temas que não se enquadram nos parâmetros de saúde mental diagnosticável.

Os Psicoterapeutas devem possuir uma compreensão da condição humana para poderem ser uteis a quem deseja fazer mudanças na vida, transformar comportamentos, crenças e hábitos, mudarem as impressões mentais, lidarem de forma diferenciada com os pensamentos ruminantes e problemas preocupantes, curar antigas feridas ou descobrir o significado ou a razão por trás do que está acontecendo em sua vida.

Porque as pessoas procuram os Psicoterapeutas?

Os Psicoterapeutas costumam em geral atender de forma individual (Presencial ou On Line) para ajudar a descobrir  fonte de origem do stress, da dor, do ressentimento ou frustração entre tantas causas do sofrimento na vida da pessoa. Muitas vezes atuam como Conselheiros ajudando o cliente a determinar foco, metas e a colocar em movimento um plano ou projeto de vida a fim de criar e sustentar uma mudança positiva. A relação entre ambos costuma se aprofundar e é neste ponto que muitas questões centrais entram em foco.  Não é incomum para um cliente que procure o processo terapêutico entrar no consultório com um objetivo em mente apenas para descobrir que algo diferente se torna o ponto focal do trabalho terapêutico. Como os encontros costumam ser semanais, as experiências tornam-se mais dinâmicas, o conteúdo das sessões se ajustam às necessidades mais prementes das diferentes situações da vida cotidiana. Soluções e planos de tratamento são ajustados, diferentes técnicas ou ferramentas podem ser utilizadas para engrenar as mudanças na vida do cliente.

Profissionais que atuam com a Psicoterapia tentam ajudar os clientes a enfrentar e resolver os seus problemas de modo que, em ultima análise ele chegue ao ponto crucial de não precisar mais de aconselhamento. Para alcançar este objetivo, o cliente e o Terapeuta devem trabalhar juntos para descobrir a raiz dos problemas e gerar soluções realistas que podem ser colocados em prática na vida do cliente.

Que tipos de problemas um Terapeuta pode ajudar?

Os profissionais da Psicoterapia tipicamente oferecem suporte aos seus clientes em uma variada gama de questões, incluindo o stress, diferentes dificuldades de relacionamentos, como conflitos conjugais, problemas de trabalhar em equipe, em resolver questões profissionais, desenvoltura ou espírito de liderança consciente, problemas de infidelidade, de autoconfiança e autoestima, insatisfação sexual, problemas financeiros entre tantos outros. Podem ajudar com preocupações não específicas como angústias e tristezas sem explicação aparente, baixa autoestima, gestão da depressão ou ansiedade periódica ou outros problemas diagnosticados de saúde mental ou física. Muitos profissionais se especializam em áreas como o vício em drogas, álcool ou sexo, distúrbios alimentares ou mesmo em desenvolvimento da carreira.

O que o cliente deve esperar?

A função do profissional em Psicoterapia é ouvir sem julgar para poder ajudar o cliente a lidar e encontrar a solução para seus problemas emocionais. Fornecem um lugar seguro onde os clientes podem falar sobre todo e qualquer problema que perturbe sua paz mental. O Psicoterapeuta é treinado para ouvir de forma objetiva e poder oferecer um feedback, insight ou esclarecimentos, mostrar o campo de infinitas possibilidades muito além do caminho estreito encontrado por quem enfrenta a situação sozinho e não encontra por si mesmo nenhum alívio.

Durante a sessão, o Psicoterapeuta geralmente atua como um guia. O cliente pode esperar que seu conselheiro lhe faça perguntas e os incentive a falar, e assim possam juntos aprofundar o tema trabalhado. Terapeutas normalmente não falam tanto quanto o cliente, por que só o cliente conhece o tamanho da sua dor e, e ele em ultima análise que vai fazer todo o trabalho para resolver o problema.

Se você está procurando ajuda, tenha em mente que os Terapeutas não irão resolver os seus problemas por você. o papel dele é ajudar a facilitar a sua compreensão dos fatos, expandir / desenvolver a sua consciência, oferecer insights que contribuirão para que as mudanças, escolhas, processos de transformação o ajudem na resolução dos problemas da sua vida, pois usa visão dos fatos é mais ampla e diferenciada. O processo terapêutico desenvolve uma melhor compreensão do que o cliente realmente quer da vida, ou do que os seus atos, pensamentos e ações estão fazendo com a sua vida. Este profundo trabalho interior pode ajudar a aumentar a harmonia em todos os relacionamentos incluindo o relacionamento consigo mesmo.

Normalmente as sessões duram entre 50 e 60 minutos em base regular, posteriormente, os encontros podem se tornar quinzenais ou até mesmo mensais a título de acompanhamento. Os atendimentos também podem ser em grupos, ou de casais e mesmo familiar. 


quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

Despertando a Consciência

ESPIRITUALIDADE É CONSCIÊNCIA

A consciência é a parte espiritual do ser humano e, é totalmente plena e ativa quando estamos cientes do momento presente. A consciência humana, porém, é uma pequena parte da Consciência Maior Espiritual que poderia existir dentro da psique. Quando a Consciência Espiritual do Ser se funde com a consciência humana básica do indivíduo, este se transforma.

A Consciência Maior ou a Consciência Espiritual não se manifesta como um pensamento, nem como uma emoção, nem como qualquer tipo de sentimento que alguém irá reconhecer. Manifesta-se à sua própria maneira, em sua própria natureza. Ela não é uma emoção, por isso não traz qualquer tipo de resposta emocional dentro do corpo ou dentro da psique. Não faz com que a aparência do indivíduo seja mais agradável, ou que tenha gestos diferenciados, emoções jorrando à flor da pele, dê gargalhadas sonoras, ou chore por nada, tudo isso pertence ao mundo das emoções. Consciência não é emoção.

Consciência não dá a sensação ou sentimento de êxtase, como quando praticamos meditação. Consciência não é manifestação espiritual. Não pode ser pensada, ou traduzida como bela, como amor, como uma emoção qualquer, nem pensamento nem emoção são manifestações diretas do estado espiritual.

Quando as manifestações espirituais surgem, elas possuem uma maneira completamente diferente de atuar no indivíduo, e começam por dentro. Não despertam uma emoção, mas o indivíduo tem a sua própria percepção. Todos os sentimentos são da natureza do ego, não provêm do espírito.


Mas quando a Consciência Maior se manifesta traz consigo a clareza necessária à psique. Para experimentá-la, pratique manter-se plenamente atento, momento a momento, observe como as coisas pouco a pouco vão se tornando claras e, em seguida, todas as propriedades espirituais da Plena Consciência que existem dentro de você podem começar a se manifestar.


Sonia Ap. F. Santos (Saleela Devi) - Psicoterapeuta e Facilitadora de Cursos e Grupos de Estudos

sábado, 21 de fevereiro de 2015

Newsletter de Março de 2015 - inscrições abertas!

 CONHEÇA NOSSA PROGRAMAÇÃO 



AUTOCONHECIMENTO  TRANSFORMAÇÃO LIDERANÇA  DESENVOLVIMENTO


RETIRO NO TEMPLO TAIKANJI – Um Retiro de Meditação e Silêncio com foco no tema “Consciência Emocional” e Meditação Zen, será um treinamento para aprender a importância do equilíbrio emocional neste mundo frenético, aprender a meditar ou aperfeiçoar a prática em um ambiente adequado ao recolhimento, reflexão, estudo, bem-estar e paz mental. Vagas Limitadas. Inscrições Abertas. O Retiro acontecerá no feriado de 1º de Maio.Pode ser pago com cartão de crédito, informe-se!


Programa de 8 semanas para Treinamento em Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Início 18 de Março das 19h às 20.30h. Serão 8 encontros semanais para treinamento desta técnica meditativa que tem surpreendido pelos amplos benefícios tanto físico, como mental e emocional e que está sendo aplicada em corporações, escolas, Saúde Mental e outras áreas da Medicina com excelentes resultados. O Treinamento é baseado em pesquisas e protocolos científicos. É apostilado e acompanhado de CD’s. Em grupo ou individual, presencial ou ON LINE. Inscrições Abertas. Pode ser pago com cartão de crédito, informe-se!



 

Oficina de Meditação Saúde e Bem Estar – Inicio 5 de Março – Encontros Semanais toda quinta feira das 18h às 19.15h. A Oficina oferece a oportunidade para aqueles que desejam aprender a meditar ou aprender diferentes técnicas de meditação para uso pessoal ou para aplicar em grupos ou tratamentos terapêuticos. Técnicas Passivas e Dinâmicas. Curso apostilado. Uma forma diferente de conhecer diferentes técnicas ocidentais e orientais e poder escolher aquela que mais tem a ver com a sua personalidade. Poucas Vagas. Inscrições Abertas.


Grupo de Estudos de Filosofia Oriental – Inicio dia 5 de Março – Encontros semanais todas as quintas feiras das 19.20h às 21.20h – Estudar e discutir diversos textos canônicos e mestres do Oriente, leva ao autoconhecimento, expande e desenvolve a consciência, amplia o campo de visão sobre diversos temas da vida porque a Filosofia Oriental está no centro de muitas das grandes religiões e filosofias do mundo. Encontramos diversos conceitos do Advaita Vedanta nas obras de Shakespeare, na Bíblia, nas obras de Platão. A amplidão de temas profundos e de extraordinária beleza aprofunda a compreensão de sua própria religião, além de poderem ser aplicados na vida cotidiana. Vagas limitadas. Inscrições Abertas. Curso Apostilado.


Grupo de Estudos – UM CURSO EM MILAGRES – Início dia 10 de Março. Encontros semanais, toda terça feira das 20h às 21.30h. - A razão de formar grupos para os estudos é de que a cooperação é necessária para o melhor aprendizado, porque a Filiação é a soma de tudo o que Deus criou. O compartilhar da compreensão entre integrantes de um grupo, faz com que a mente individual se transforme, aceitando o coletivo. É a transformação do EU, em NÓS. A consciência NÓS, fortalecerá o grupo, possibilitando a seus integrantes, o desatar dos mesmos, transformando outra vez, agora, NÓS, em SÃOS. Seja: A união de dois ou mais, no mesmo objetivo, pode proporcionar a transformação, 'EU', NÓS', SÃOS'.  São, é o estado saudável, ou sano, ou santo, ou santificado da mente. A mente sã, pode santificar o corpo. Inscreva-se! Participe!

Aberta a agenda de atendimentos em Psicoterapia!

Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antônio SP/SP

Facilitadora: Sonia Ap. F. Santos (Saleela Devi)

Contato para maiores informações:

E-mail:  saleela.devi@gmail.com

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Nossos cursos e workshops podem ser oferecidos em empresas, hospitais, escritórios, espaços e corporações! Informe-se!

Um Curso em Milagres.


Formação do Grupo de Estudos  - Um Curso em Milagres.

A razão de formar grupos para os estudos é de que a cooperação é necessária para o melhor aprendizado, porque a Filiação é a soma de tudo o que Deus criou.

O compartilhar da compreensão entre integrantes de um grupo, faz com que a mente individual se transforme, aceitando o coletivo.


É a transformação do EU, em NÓS.


A consciência NÓS, fortalecerá o grupo, possibilitando a seus integrantes, o desatar dos mesmos, transformando outra vez, agora, NÓS, em SÃOS.


Seja:
A união de dois ou mais, no mesmo objetivo, pode proporcionar a transformação, 'EU', NÓS', SÃOS'. 
São, é o estado saudável, ou sano, ou santo, ou santificado da mente.
A mente sã, pode santificar o corpo.



Formando um novo Grupo


Encontros toda terça feira das 20h às 21.30h
Inicio 10 de Março

Não é preciso nenhum pré - requisito para participar do Grupo. Os grupos têm por finalidade transformar a compreensão individual em coletiva.
Transformar o 'eu' em 'nós'.
Devo lembrar que cada pessoa traz consigo no inicio, suas crenças, suas programações, e é muito natural, que a percepção seja fundamentada nisto.
Assim, o respeito a compreensão de cada um é muito importante, mesmo que não seja igual a sua. No final todas as versões serão unificadas.

Valor do Investimento mensal: R$ 140,00

Maiores informações e confirmação de presença (é necessário) com a facilitadora Saleela Devi:

Tel. (11) 9 9463 5825  ou saleela.devi@gmail.com

Endereço: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antonio Zona Sul SP/SP

Nova Turma - Março

Oficina de Meditação  Saúde e Bem Estar

Vagas Limitadas
Esta Oficina é prática direta e intensa no qual o aluno aprenderá um leque de práticas contemplativas diversificadas de meditação passivas e dinâmicas capazes de atender aos seus variados objetivos e necessidades, além de colher os benefícios para sua saúde física, mental, emocional e espiritual.
As técnicas ensinadas não são criações modernas, mas práticas testadas ao longo de muitos séculos por meditadores de diversas culturas. O ensino será moldado em protocolos científicos já que muitas delas são amplamente estudadas pela ciência.
As aulas têm duração de uma hora e quinze  minutos, onde o aluno realizará diversas dinâmicas e terá toda a assessoria, orientação e supervisão necessária para uma prática efetiva.
A Oficina é um Treinamento em Meditação que tem objetivos bem precisos. Falando de modo amplo e geral, ele visa dar mais paz e serenidade, aumentar o autocontrole e eficiência, desenvolver a atenção plena e a concentração ao praticante ao conduzir-se em todos os aspectos de sua vida.
Na Oficina você vai aprender temas como: Fisiologia e neurociência da meditação, estados e estágios da consciência, várias técnicas maravilhosas de meditação: Hebraica, Cristã, Budistas (Shamata e Zazen), Shamânicas, Sons Overtônicos, Vibracional, Música Clássica, Mantra, Transcendental, Cakras, e muito mais. Curso Apostilado.

Publico Alvo: Buscadores espirituais ou de autoconhecimento, Psicólogos, Psicoterapeutas, e outros profissionais da Saúde Mental, Médicos e Enfermeiros, Cuidadores e outros profissionais da Área da Saúde, Profissionais da Área da Educação, pessoas que buscam a liderança Consciente e auto desenvolvimento.
 Data de Inicio da Oficina: 5  de Março das 18h às 19.15h

Valor do Investimento mensal: R$200,00

Endereço: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antônio  SP/SP


Facilitadora:  Sonia Ap F santos (Saleela Devi)  -   saleela.devi@gmail.com




sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Pensamento Filosófico Oriental

Grupo de Estudos em Filosofia Oriental

Religião, Filosofia e Ciência

Vagas Limitadas

 O curso livre de Filosofia Oriental abordará as 3 grandes religiões orientais: Budismo, Hinduísmo e Taoismo, suas histórias, lendas e mitos, mestres, textos canônicos e influencias na sociedade principalmente no mundo ocidental. Serão discutidos também temas relacionados à ciência, antropologia, psicologia e sociologia. Além da prática meditativa silenciosa como absorção dos ensinamentos e reflexão e investigação do Self.

 O curso tem a finalidade de dar uma interpretação sobre estes temas além do aprendizado de como usar os ensinamentos milenares no dia a dia, na superação de traumas, complexos, ansiedades e outras formas de sofrimentos. Afinal todo mundo deseja ser feliz, mas muito poucos conseguem este resultado, saiba por quê.

Tópicos de Estudos:

ü  Introdução à Filosofia Oriental: Karma, Maya, Brahman, Atman, Moksa, Prana, Yoga, Tantra, Cakras, Sábios e Mestres como Osho, Ramana Maharishi, Nisagardhatha, Ramakrsna, Patanjali, RamaKrsna, Vivekananda, Yogananda entre outros.
ü Textos: Vedas, Upanishads, Advaita Vedanta, Mantram, Yoga Sutra, Kaula Tantra, Bhagavat Gita, Ramayana, Panchatantra, Dhammapada,  Sutras e muito mais.
 
Oportunidade de crescimento de espiritual e desenvolvimento da consciência.

Os encontros têm duração de duas horas – toda quinta feira das 19.20hs às 21.20hs

Valor do Investimento Mensal: R$ 380,00

Data de Inicio: 5 de Março

Endereço: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Ch. Santo Antônio São Paulo

Facilitadora: Sonia ap F Santos (saleela.devi@gmail.com)


sábado, 14 de fevereiro de 2015

A Importância de Mindfulness no Tratamento do Câncer

Mindfulness ajuda pacientes com câncer

Pesquisas recentes mostram que Mindfulness Therapy (Terapia Baseada em Mindfulness) pode efetivamente reduzir os sintomas de ansiedade e depressão em pacientes diagnosticados com Câncer.

Quando as pessoas são diagnosticadas com câncer, seus cérebros começam a trabalhar arduamente por horas a fio. O que vai acontecer daqui para frente? Será que vou morrer? O que vai se da minha família?

As respostas a essas grandes questões não são fáceis de encontrar. Como resultado, muitos pacientes com câncer ficam ansiosos e/ou deprimidos, uma misturam de sentimentos e emoções que continuam mesmo quando o tratamento é finalizado. Atualmente já se sabe que as técnicas complementares como Meditação Mindfulness podem contribuir para melhorar tanto o quadro clínico atuando para amenizar as dores físicas como também no bem – estar psicológico do paciente.

Yoga acalma os pacientes

Cientistas dinamarqueses acabam de publicar um novo meta – estudo, que reúne todas as pesquisas do mundo sobre as ligações entre o câncer  e a pratica da Meditação Mindfulness.
Eles  encontraram evidencias sólidas de que a Terapia Baseada em  Mindfulness incluindo os exercícios do Yoga e outras técnicas psicológicas podem ajudar os pacientes com câncer a direcionar a sua atenção para longe das preocupações e especulações que aumentam a ansiedade e a depressão.

A Terapia Baseada em Mindfulness inclui dois programas de intervenção:

1.    (MBSR) – Mindfulness Based in Stress Reduction;
2.    (MBCT) – Mindfulness Based in Cognitive Therapy.

O estudo mostra que a terapia baseada em Mindfulness é uma forma eficaz de tratamento da ansiedade e depressão em pacientes com câncer. Os antidepressivos têm efeitos colaterais e são caros. Incentivo à pratica de Mindfulness mostram um efeito muito claro”. Diz um dos pesquisadores, o Professor Robert Zacharae, do Departamento de Oncologia do Hospital Universitário Aartus, e também filiado ao Departamento de Psicologia da Universidade de Aartus.

Autoridades de saúde do governo britânico recomendam usar a Terapia Cognitiva baseada na Plena Atenção ou (MBCT) para a prevenção de recaída em depressão recorrente. E nossos resultados são tão so´lidos que as autoridades de saúde em todo o mundo podem começar a recomendar e implementar a MBCT em contextos de Clinicas Oncológicas”.


O efeito médio correspondente a cerca da metade do numero de pacientes ansiosos e deprimidos no grupo que recebeu a Terapia Baseada em Mindfulness, em comparação com aqueles que não receberam este tratamento psicológico”. Jacob Piet

Mindfulness ajuda a tolerar os estados negativos

Os pesquisadores ainda não tem certeza do porquê que a MBSR é uma forma tão eficaz de tratamento. Mas Jacob Piet, cuja tese de doutorado deste estudo, tem uma teoria sobre por que esses métodos (MBSR e MBCT) funcionam. Ele acredita que os exercícios de conscientização apresentam aos pacientes uma boa variedade de situações desafiadoras, eles aprendem a se relacionar com maior tolerância, bondade e aceitação.

Embora os exercícios de Yoga utilizados nestes programas de tratamento sejam simples, os pacientes ainda podem experimentar sensações corporais mais intensos” diz ele. “Eles de alguma estabelecem uma melhor tolerância das sensações corporais desagradáveis e pensamentos e emoções difíceis, por que elas ativam em algumas pessoas processos psicológicos indesejáveis e negativos, como a evasão emocional, preocupação e ruminação mental, que são todas as características da ansiedade e da depressão”. Jacob Piet

Instrutores Qualificados

É muito importante que os exercícios de conscientização sejam praticados corretamente para que os pacientes possam usufruir dos benefícios. Independentemente de saber se o paciente tem câncer ou não, o Instrutor de Mindfulness deve estar atento às preocupações, especulações, ruminações e da autocensura do paciente. O estado de ser conscientemente atento à experiência momento – a – momento no presente pode ter um resultado completamente positivo”.

A pratica disciplinada de Mindfulness torna a pessoa menos crítica não só em relação ao seu próprio corpo, pensamentos e emoções, mas também em relação à outras pessoas”, diz Jacob Piet. “É também um exercício de dirigir a sua atenção para longe da preocupação habitual com o pensamento ruminante, trazendo – o de volta para o momento presente, tal como ele é”.

Embora muitos terapeutas dinamarqueses ofereçam o treinamento mental com Mindfulness, muitos deles  não estão diretamente qualificados para trabalhar com um dos dois métodos que se revelaram mais eficazes citados acima. “Os dois métodos são muito semelhantes”, diz Piet. “Eles são programas que duram 8 semanas, onde os pacientes se encontram semanalmente, em grupos de 15 – 30 pessoas, tanto no MBSR como no MBCT, cada sessão dura em média até duas horas e meia, e os pacientes são convidados a praticar a Atenção Plena Consciente por 45  minutos todos os dias em casa”.


Um Resumo Básico dos Exercícios

                        ·      Exercícios simples e suaves de relaxamento do Yoga;

·      Exercícios de Body scan devidamente orientado pelo Instrutor ou Terapeuta de Mindfulness. Isso os ajuda a se relacionar com seus corpos com maior bondade e consciência.
·      Uma variedade de práticas de meditação sentada com diferentes focos. O objetivo é manter-se consciente do momento presente e, sempre que a atenção plena se distrair em diálogos mentais sobre o passado ou o futuro, por exemplo, o paciente é gentilmente convidado para retornar ao momento presente.
·      A meditação em movimento onde os pacientes aprendem a caminhar de acordo com a técnica, enquanto estão atentos às sensações e outras experiências que o momento presente proporciona, como a respiração e o som.
“E então, há um treinamento informal, quando o paciente é motivado a aproveitar as atividades da vida cotidiana para praticar Mindfulness como parte complementar do tratamento do câncer seja em cada ou nas internações breves”. Piet acredita que este cenário encontra oportunidades “ao virar cada esquina”.
Em torno de 35 a 40% de todos os pacientes com diagnostico de câncer têm níveis tão elevados nos sintomas de ansiedade e depressão, que complica ainda mais o quadro clinico e o processo de tratamento. Nos primeiros seis meses após o diagnostico de câncer, até 50% cumprem os critérios de diagnostico de depressão em nível mais elevado. Este quadro depressivo está associado à hospitalização prolongada, maior índice de mortalidade e, redução na qualidade de vida.

“As autoridades de saúde britânicas recomendam usar a Terapia Cognitiva baseada na Atenção Plena para a prevenção de recaída na depressão recorrente. E nossos resultados são tão sólidos que as autoridades de saúde em todo o mundo podem começar a recomendar e implementar a Terapia Baseada em Mindfulness nos contextos de Clínicas Oncológicas”. Jacob Piet. Que complementa dizendo que é uma solução eficaz e barata, pois requer apenas a visita a um Terapeuta especializado ou treinado, com encontros semanais, de preferência em grupos de no máximo 30 pessoas, ou de forma individual.
“O único problema é que poucos Terapeutas treinados atualmente, por isso é necessário primeiros treiná-los adequadamente”. O estudo publicado apenas no Journal Of Couseling And Clinical Psychology é o resultado de uma aprceria entre o Hospital Universitário Aartus da Universidade de Aartus e da Danish Cancer Society.
Artigo completo no videnskab.dk por Niels Ebdrup

Texto Adaptado por - Sonia Ap F Santos (Saleela Devi) -  Psicoterapeuta e Mindfulness Therapist

Programa de 8 Semanas em Mindfulness


Participe da Turma de Março

(MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Programa de Redução de Stress através da Meditação Mindfulness para encontrar a paz em um mundo frenético

Qualquer um pode aprender a ter atenção. É simples, mas desafiador. Você pode praticar em qualquer lugar, a qualquer hora... e os resultados podem ser de mudança de vida.

Um convite à prática de Mindfulness – Passamos a vida buscando a plenitude, mas a verdade ela já está aqui e já é nossa. Com o Programa da MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) você está convidado a aprender a transformar a sua relação com a maneira de pensar, sentir, amar, trabalhar e ter prazer na vida. Mindfulness é uma abordagem de não – julgamento que vida prestar atenção ao momento presente. Ao praticar a atenção plena você pode mudar a maneira que você pensa sobre as suas experiências e, portanto, lidar mais eficazmente com o stress diário, incluindo ansiedade, dores crônicas ou depressão. A MBSR nos ensina como trazer a consciência a cada dia, a fim de melhor lidar com os inevitáveis altos e baixos da vida. Este Programa de 8 semanas oferece um conjunto de práticas simples, porém poderosas, que podem ser incorporadas ao cotidiano para ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade, insônia e exaustão. Promove o tipo de felicidade e paz que se infiltra em tudo o que fazemos e ajuda a enfrentar as difíceis situações da vida com uma nova coragem.

MBSR incorpora técnicas de meditação, Yoga suave e,  exercícios mente/corpo para ajudar as pessoas a lidarem com o stress e seus sintomas, além de problemas psicológicos como angustias, tristezas, depressão, falta de concentração, insônia etc.

Aqueles que fizeram um curso de MBSR relatam que passaram a se sentir mais engajados no trabalho ou nos estudados, melhoram a qualidade de seus relacionamentos, tornaram-se mais energizados e menos ansiosos. Dormem melhor. E sentem diferenças nos sintomas físicos causados pelo stress. Em poucas semanas você pode aprender a MBSR, organizado de acordo com protocolos de pesquisas cientificas.

Evidencia:

A eficácia do trabalho com a atenção plena em Medicina, Saúde e nas atividades sociais é agora apoiada por mais de duas décadas de pesquisas publicadas e trazidas para a mainstream da Medicina Integrativa. O Centro da Atenção Plena, a casa da MBSR, está agora firmemente estabelecido como parte da Universidade de Massachusetts Medical School. Os resultados dos estudos clínicos e pesquisas sobre MBSR destacam benefícios como:

1.      Uma redução de 70% na ansiedade;
2.      Redução contínua na ansiedade com a prática disciplinada da MBSR;
3.      Aumento no nível de anticorpos que combatem doenças sugerindo a melhora no sistema imunológico;
4.      Melhora na qualidade do sono;
5.      Redução dos sentimentos ou emoções negativas como raiva, tensão e depressão;
6.      Melhora das condições físicas tão variadas como Psoríase, Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica;
7.      Mudança de disposição para o córtex pré-frontal direito (associado com ansiedade, depressão e aversão) para o córtex pré-frontal esquerdo (associado à felicidade, fluxo e diversão);
8.      Forma menos invasiva de tratamento de pacientes com doenças relacionadas com dor crônica;
9.      Redução no stress debilitante e hormônios associados com o cortisol;

O que está incluído – O Programa envolve 8 encontros de duas horas (todas as quartas feiras das 19h às 21h) onde serão abordados:

·         Mindfulness: O que é? E de onde vem? Principais Fundamentos e Body Scan;
·         Mindfulness e Meditação, Respiração Consciente, relação corpo/mente
·         Neurobiologia de Mindfulness;
·         Atitudes fundamentais; Pensamentos, Sentimentos e Respiração;
·         Memorias Emocionais, Mindfulness e Compaixão;
·         Yoga Suave, Relaxamento, estabelecendo a aceitação e Mindfulness;
·         Espaço, Observar sem Julgar; Estados de Consciência;
·         Mindfulness e o Sentimento de Vazio;
·         Pensamentos Ruminantes, Hábitos Mentais, Autoconfiança, Comportamentos; Mindfulness e as diferentes desordens psicológicas;
·         Mindfulness para Emoções, Compaixão e Altruísmo, Loving kindness;
·         Revisão, Kinhin (Pratica caminhando) e Prática diária, Treinando Professores.

Atualmente estão sendo efetuadas pesquisas sobre a aplicação da MBSR, entre elas:

·      Transtornos Alimentares;
·      Transtornos Compulsivos Impulsivos;
·      Redução das dores causadas pelo Câncer;
·      Transtornos da Depressão e tendências ao Suicídio;
·      Crianças com dificuldade de aprendizado;
·      Problemas Psicológicos por Doenças Graves.

Publico Alvo: Profissionais da Área da Saúde, Cuidadores, Buscadores Espirituais e Praticantes de Meditação.

Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antônio SP/SP

Data Início: 11 de Março das 19.30h às 21h

Valor do Investimento: R$ 800,00 à vista, ou duas parcelas de R$ 425,00.  Taxa de Inscrição para reserva de vaga R$ 50,00 (não será devolvida em caso de desistência).
Certificado de Participação no Curso Livre, Apostilas e Cd’s

Contato:


Facilitadora: Sonia Ap. F Santos (Saleela devi) – Psicoterapeuta, Analista Junguiana, Mindfulness Therapist, Integral Therapist Self & Spiritual Couseling Contemplative and Mindfulness Coach, atua na área a mais de 15 anos, trabalhando com outras técnicas como: Voice Dialogue, Hipnose Ericssoniana, Hipnose da Terceira Geração, Trance Therapy, Terapia Shamanica, aplicação de Reiki Ushui, Reiki Cristão e Deeksha. Trabalha com desenvolvimento de consciência com os conceitos de Spiral Dynamics e Psicologia Integral de Ken Wilber e a evolução do Ser. Coordena Grupos de Estudos na área da Espiritualidade, Filosofia Oriental e Meditação. Facilita diversos cursos na área de Psicoterapia, Desenvolvimento de Consciência e Filosofia Oriental. Coordena e conduz Retiros de Meditação. Atendimentos com hora marcada e On Line.