terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Tonglen - Mais que uma Meditação

Meditação Tonglen
Uma oportunidade de desenvolver uma melhor relação com as outras pessoas.

Tonglen é uma técnica de meditação do Budismo Tibetano que faz parte dos ensinamentos do Dozgchen. É uma prática simples, porém muito poderosa, pois produz um efeito curativo. Para praticá-la, não é necessário, no entanto, ser um praticante de avançado em meditação, pois ela não exige um conhecimento profundo da filosofia budista, mas ela exige um ser grau de coragem.

Por que coragem? É incrível como somos pessoas divididas por nossos sentimentos positivos e negativos, podemos até não reconhecer. É comum observar no consultório, como é doloroso reconhecimento da capacidade de sentir raiva ou mesmo ódio por alguém. A coragem nos convida a um compromisso real com a situação e com as pessoas que serão envolvidas na técnica. Este compromisso pode com certeza transformar nosso comportamento e nosso olhar sobre o outro, e assim desenvolver a compaixão.

A prática da meditação Tonglen é tão envolvente que pode tornar-se um hábito saudável, porque ela cura a nossa dor e a do outro também. Hoje conhecemos praticas meditativas dinâmicas ou passivas. Eu considero na verdade o Tonglen como uma meditação “ativa”, pois podemos praticá-la durante nossas atividades diárias, fora do horário da pratica normal da meditação, em qualquer momento. Apenas tento todo o cuidado de não praticar o Tonglen quando estivermos dirigindo, ou exercendo uma atividade muito perigosa.

Nas aulas da Oficina de Meditação e Saúde, para os alunos iniciantes eu incentivo sempre a manutenção da qualidade de presença, ou seja, manter-se consciente do momento presente.  Uma forma de desenvolver esta qualidade é manter-se focado na respiração natural. Observando a inspiração e a expiração, sentindo a presença no aqui e agora, procurando diminuir o diálogo interno. Procurando não entrar no jogo da mente, nem se distrair com o fluxo das emoções que possam surgir. Tornar-se um observador de si – mesmo.

Para um praticante de meditação mais avançado busco incentivar a busca pela realidade por detrás das ilusões, que o Budismo denomina de Shunyata, e que um praticante de Dozgchen poderia chamar de Clara Luminosidade da Mente.

É comum um praticante de meditação passar por experiências de percepções sensoriais, sentir-se tomado por pensamentos ruminantes ou sentimentos reprimidos. A lição é sempre não dar valor para estas experiências e retornar de forma calma e tranqüila ao estado de Atenção Plena – Mindfulness – usando a respiração como foco, a mente consciente do momento presente.

Estando nesta qualidade de presença, observe uma pessoa estranha que esteja no momento passando por uma experiência muito adversa da sua, uma situação dolorosa como alcoolismo, uso de substâncias entorpecentes ou qualquer outra situação que te cause incomodo pelo simples fato dela existir. Não use os seus conceitos ou pré-conceitos para julgar ou criticar, apenas procure se colocar no lugar dela use seus cinco sentidos para entrar em sintonia, sentir seu sofrimento, sua angústia, seu conflito interno. É o que Tonglen chama de entrar em sintonia com outro – Neutro – uma pessoa que passa por nós na rua, que não conhecemos de quem nada sabemos, que muitas vezes até evitamos.

Além desta pessoa, podemos ter outra com que temos uma relação conflituosa. Aqui pode imperar sentimentos como a raiva, agressão ou outro sentimento negativo. Escolha para a prática do Tonglen, aquela cujo relacionamento causa um profundo incomodo. Não elabore mentalmente nenhum julgamento moral, nem retribua sentimentos negativos. Pare por um momento, faça a sua prática meditativa e busque sintonizar-se com ela, coloque-se no lugar dela e sinta a sua dor. É o que o Budismo chama de entrar em sintonia com o inimigo.

É muito importante manter-se num estado não-dual à medida que você vai se sintonizando com o outro. Neste momento podemos sentir a compaixão vibrar no Cakra Anahata (Cardíaco) de forma profunda e natural. Este profundo sentimento vai - nos envolvendo à medida que vamos dando espaço. Não tenha receio, mantenha-se aberto e receptivo à compaixão pela pessoa escolhida.

Aprofundando a prática do Tonglen, quando estiver entrando em sintonia com a pessoa escolhida, procure inspirar e expirar todos os sofrimentos pelos quais a pessoa esteja passando. Absorva o sofrimento no Cakra Anahata, imagine que ao fazer este exercício você está também aliviando a dor do outro, substituindo a angústia e o conflito por amor e esperança. Imagine que você está aliviando o fardo do outro, tornando a vida dele mais leve, frutífera e feliz.
Embora não deva ser o objetivo ultimo, ao praticarmos o Tonglen estamos criando um bom karma, tanto para nós mesmos como para o outro. O que vale mesmo é pensar que a cada ciclo de inspiração e expiração, o sofrimento é substituído pela cura. Shantideva, um mestre budista ensina sobre o Estado de Boddhicitta, chama este ato de – o coração de uma mente iluminada. A intenção e a ação conjunta têm o efeito de dissolver o apego que nos afasta da verdadeira natureza de todas as coisas.

O Estado de Boddhicitta tem a capacidade de dissolver o karma negativo nosso e do outro e desatar os nós que nos mantêm unidos na situação conflitante, eliminando o estado de servidão ou ignorância que nos mantêm presos muitas vezes por várias vidas.

A prática do Tonglen deve ser diária. Seria maravilhoso se tornasse um hábito, a cada pensamento de critica o julgamento diante de qualquer situação ou relacionamento conflituoso. Faz nascer a compaixão por todos. Praticar o Tonglen com que amamos é fácil, difícil é abraçar a causa de dissolver os incômodos que perturbam nossas vidas e mantêm a nossa mente num diálogo interminável e doentio. Com o tempo praticamos o Tonglen envolvendo todo o planeta. Provocamos uma maravilhosa mudança de comportamento à nossa volta.

Gostou? Pratique!

Estamos abrindo uma nova turma de Meditação e Saúde, venha participar. Temos também uma turma de Meditação Avançada e Psicologia Budista. Se estiver interessado saiba mais pelo Tel. (11) 9-94635825 ou por e-mail: saleela.devi@gmail.com com Sonia Ap F Santos (Saleela Devi) ou nos Blogs: saleeladeviterapias.blogspot.com.br  / mahadevaterapiasemeditacao.blogspot.com.br/ - torne-se um seguidor!





segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

Para atrair Abundância e Prosperidade Combinando EFT e Lei da Atração



Qualquer é possível quando sua vibração energética está em harmonia com o Universo! Entrar em sintonia com a forma criativa do Universo, a Inteligência Infinita que a tudo permeia e acessar um campo de infinitas possibilidades para realizar a cura, acessar a abundância.
Quero lembrar que há sempre outras possibilidades, MELHORES possibilidades e que precisamos estar abertos e disponíveis para que o mundo se abra para estas possibilidades para nós.
Normalmente, só enxergamos uma estreita faixa de possibilidades por causa de nosso pensamento limitado. Pensamos pequeno por causa de nossas experiências passadas e, claro, por causa dos nossos medos. Mas e se ampliássemos nosso leque de possibilidades? E se pudéssemos estar abertos a possibilidades alternativas?
E se nossas vidas e nosso mundo se abrissem para muito mais sucesso e abundância. Quem não gostaria de deixar de ser limitado e reconhecer que tudo é possível!
É hora de parar de jogar pequeno, de parar de pensar pequeno, e parar de limitar as nossas expectativas.
Você está pronto?
Eu sei que vai valer a pena para você acreditar que tudo é possível! Você vai notar a diferença em sua vibração, em seu entusiasmo e no nível de criatividade que aparece no seu trabalho e vida pessoal.
O que isso tem a ver com a atrair abundância? Quando você adota uma nova atitude, a ATITUDE de que tudo é possível, você está automaticamente expandindo o que poderia revelar um mundo cheio de energia. Você se comunica com o universo, demonstra o quando está aberto e disponível a novas idéias e novos canais de abundância, prosperidade e cura. Sua vibração vai imediatamente tornar-se mais fresca e mais abundante, e os resultados vão ser emocionantes!

Nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos carregam energia...
Nossos assuntos de vibração!

Lembre-se que o Universo ouve sua vibração não suas palavras. Os princípios da Lei da Atração nos lembram que vamos receber mais do que estamos vibrando com o Universo quando estamos em alinhamento com ele. Quando o universo é capaz de receber uma mensagem clara de que você (sem interferência energética ou emocional), a Lei da Atração funciona em seu favor. Então, quando você acredita e age como se qualquer coisa fosse possível o universo o apóia!

Abaixo você encontrará frases da terapia EFT que ajudará você a se inspirar para liberar os seus bloqueios e se tornar capaz de atrair o que você quer para sua vida.
Quando você muda sua vibração, sua vida muda!

Vá em frente, eleve a sua vibração, inspire-se a acreditar que qualquer coisa é possível!

CONFIGURAÇÃO  DE FRASES DA EFT (EMOCIONAL FREEDOM TECNIQUE):

As frases da EFT para este tópico são os seguintes:

Enquanto tocar no ponto de golpe de karatê em ambas as mãos, repita essas frases em voz alta, (ou mude as palavras para que estejam de acordo com sua exata situação).
"Mesmo que eu não acredite que tudo é possível, estou disposto a considerar todas as possibilidades e me aceito como eu sou.”
“Mesmo que eu não acredito em uma série de diferentes possibilidades, eu profunda e completamente me aceito de qualquer maneira.”
“Mesmo que eu tenha medo de acreditar que tudo é possível, eu aceito e respeito meus sentimentos."
Agora comece a rodada de forma positiva mais de uma vez, se desejar. (Se você é novo na terapia da EFT, por favor veja o gráfico dos pontos ao lado ou entre em contato comigo pelo meu e-mail: saleela.devi@gmail.com).

*** Agora para as frases que se concentram no problema ***

Sobrancelha: "Eu tenho medo de acreditar que há novas possibilidades...”
Lateral do olho: "Eu não acredito em um monte de possibilidades...”
Sob os olhos: “Eu tenho medo de acreditar que tudo é possível...”
Nariz: “Eu não me sinto segura para acreditar que tudo é possível...”
Queixo: "Eu não quero expandir minhas possibilidades.”.
Clavícula: "Eu tenho medo de acreditar em novas possibilidades.”
Sob o braço: "Eu não tenho certeza que eu sei como acreditar nisso.”
Topo da Cabeça: “E se eu não quero acreditar que tudo é possível"
*** Agora, para o foco positivo na solução ***
Sobrancelha: “Eu quero acredito que há novas possibilidades.”
Lateral do olho: "Eu quero me sentir bem sabendo que há as novas possibilidades em minha vida."
Sob os olhos: “Eu quero-me sentir inspirado a acreditar em amplas possibilidades.”
Nariz: "Eu estou ansioso para algumas novas possibilidades...”
Queixo: "Eu quero ser inspirado a acreditar em possibilidades."
Clavícula: "Eu amo sentir-me bem com as minhas novas oportunidades.”
Sob o Braço: "Eu estou pronto para acreditar que tudo é possível.”
Topo da Cabeça: “Eu escolho acreditar que tudo é possível.”
Acessando as vibrações mais positivas com a Lei da Atração, repetindo as seguintes frases (fazendo a rotação não):
Obrigado, Universo por me ensinar que tudo é possível... Eu me sinto mais alinhado com abundância já!
Obrigado, Universo por me permitir sentir inspirado a acreditar que tudo é possível... Estou ansioso para resultados edificantes!
Obrigado, Universo para tornar tão fácil para mim o entendimento de que tudo é possível... Eu sinto a mudança vibracional e o poder já!
Continue a tocar os pontos até sentir uma nova vibração, e você vai aprender e gostar de usar a Lei da Atração para trazer mais do que você quer para sua vida.
Se desejar passar pela Terapia da EFT para melhor conhecer seus medos, bloqueios ou obstáculos e modificar seu padrão vibratório marque uma consulta.

Sonia Ap F Santos (Saleela Devi) – Psicoterapeuta Junguiana, EFT Practioner. Atende com hora marcada:
Tel. (11) 9 9463 5825 –

Consultório na Chácara Santo Antonio Zona Sul – Mais textos nos blogs, seja um seguidor: saleeladeviterapias.blogspot.com.br  / mahadevaterapiasemeditacao.blogspot.com.br/