As Cinco Fases da Experiência Meditativa

“Olha a montanha. Ela é totalmente estável e não oscilante.  De igual modo, sua mente deve ser firme e estável.”

Milarepa

1.      Instabilidade

Normalmente temos uma mente repleta de pensamentos, julgamentos e criticas. E é esta mente inquieta que dificulta o praticante manter a Plena Atenção ao objeto de meditação escolhido. Uma imagem que representa bem é a de uma corredeira, com a água correndo veloz  barulhenta e intensamente.

2.      Realização

À medida que evoluímos na prática meditativa, aumentamos nossa capacidade de concentração, ou seja, mantemos o foco no objeto escolhido para a meditação e isto é um aspecto fundamental da prática. E persistir no foco leva à realização. A mente se torna como um rio que flui seguindo as nuance da geografia do campo.

3.      Familiarização

Nesta fase os pensamentos diminuem porque a prática meditativa entre outros aspectos permite que tomemos consciência dos nossos processos internos, surge então contentamento, suavidade e paz. Agora podemos comparar a mente com um rio que flui tranquilamente.

4.      Estabilidade

A estabilidade é a contínua presença no estado de Atenção Plena, onde relaxamos nas atividades e nos desprendemos calmamente. A mente se mantém em um estado sem os pensamentos ruminantes. É a imagem de um lago calmo.

5.      Completa Estabilidade

A estabilidade é completa dentro ou fora de nós, não nos perdemos diante das diferentes situações diárias, porque alcançamos clareza e discernimento. A mente se torna como uma montanha, forte, imóvel, estável.

Referências:

Escola de Meditação e Artes contemplativas.