Mindfulness das Sensações e a Psicoterapia
Durante o processo psicoterapêutico costumo fazer um exercício de
Mindfulness das Emoções ou das Sensações, e desta forma buscar reconhecer a
importância de observar o que os sintomas, sensações, sentimentos ou emoções
que o corpo vem mostrando ao longo do tempo. É preciso compreender a importância
do corpo físico e de tudo o que ele pode revelar, o corpo é um grande e
complexo arquivo de informações, e é também uma poderosa fonte de cura.
À medida que o cliente vai executando o exercício, sensações e
sentimentos vão surgindo, revelando muitas repressões, cortes, falta de entendimento
da linguagem simbólica, porque temos a tendência de justificar os sintomas com
desculpas baseadas nas limitações da vida cotidiana ou do meio ambiente, ou nas
adaptações fisiológicas e até mesmo psicológicas para tudo aquilo que sentimos
fisicamente. Mas o que não nos damos conta é que por mais que tentemos esconder
debaixo do tapete, os sintomas ou sentimentos sempre estarão lá esperando por
um momento de nossa atenção.
Usar técnicas ou abordagens que permitam trabalhar com o corpo
durante a psicoterapia proporciona uma maior compreensão dos processos mentais
e emocionais, experiências e cura que muitas vezes as abordagens que de terapia
convencional não conseguem compreender, já que o corpo e todo o seu conjunto de
sensações físicas aliadas às emoções e sentimentos podem não passar pelo
controle da consciência. Como a Mindfulness proporciona o desenvolvimento da concentração
e da atenção, nos tornamos mais centrados, presentes e conscientes do que acontece conosco interna e
externamente, aprendemos a lidar melhor com as nossas preocupações, diminuímos
nossos pensamentos ruminantes ou fantasiosos, ficamos mais conscientes das
nossas sensações físicas, da conexão entre o surgimento de uma emoção e seu
reflexo no corpo, principalmente quando é uma emoção destrutiva como a raiva ou
o apego, aprendemos inclusive a controlar nossos impulsos e hábitos
comportamentais diante delas.
Aparentemente uma leitura corporal das sensações aliada as emoções
junto com a psicoterapia permite que o cliente mobilize seus próprios recursos
internos, desenvolvendo e expandindo a consciência, compreendendo melhor a
necessidade de mudanças de comportamentos nocivos, e de que como deve proceder
diante dos momentos dos conflitos na vida cotidiana para relaxar, liberar tensões
e energias que uma vez acumuladas causam problemas respiratórios, insônia,
tensões musculares entre tantos outros sintomas ainda muito mais complexos e
muitas vezes silenciosos. Já que o Psicoterapeuta pode contribuir ensinando ao
cliente técnicas de relaxamento, aterramento, respiração, alongamentos ligados
à práticas meditativas entre outros recursos físicos e psicológicos para
valorizar os corpos físico/mental e emocional, o que trás segurança, confiança
e aumenta a autoestima.
Durante o processo psicoterapêutico o cliente aprende a valorizar
as sensações e sintomas que o corpo físico revela, porque ele torna-se um
observador de seus movimentos, formas de comunicação e experiências. E os
benefícios são múltiplos:
· As emoções
são uma resposta instintiva às diversas situações da vida, elas dão significado
às experiências e acontecimentos. Move-nos à ação. As sensações emocionais costumam
serem profundas cheias de sutilezas e nuances. Compreendendo nossos sentimentos
e estados emocionais compreendemos também as sensações corporais proporcionados
por elas, é um árduo trabalho cognitivo.
· Durante a
Psicoterapia o cliente vai tomando maior consciência das causas de suas tensões
e constrições, dos motivos que o levam a sufocar sentimentos, emoções, a
bloquear sua energia e vitalidade.
· Olhando para
dentro de sim ele estabelece contato com suas crenças, principalmente aquelas
que são danosas, o que alimenta a necessidade de provocar mudanças, reavaliar a
necessidade de manter a crença, hábito ou comportamento no momento presente de
forma mais consciente do que aconteceria se apenas continuasse discursando
sobre o tema.
· A prática de
exercícios da Mindfulness das Sensações aliada aos exercícios da Terapia Focada na Compaixão, leva o cliente a
estabelecer um contato mais profundo com o ritmo natural e sem esforço da
respiração, a ter movimentos menos tensos e ansiosos, a agir de forma
consciente e a buscar a compreensão sob o significado do sintoma assim que ele
surge. Desta forma, os corpos físico, mental e emocional atuam de forma
conjunta e coordenada para lidar com os desafios diários da vida pessoal e
profissional sem sobrecarregar os corpos, ajudando no processo de cura,
desenvolvendo a consciência de si.
Quando o cliente e o terapeuta trabalham em conjunto para uma
maior conscientização sobre a ampla gama de sensações, sintomas, atos compulsivos,
eles desenvolvem uma poderosa ferramenta para uma vida com mais sabedoria e
prazer. O autoconhecimento pode:
· Ensinar o
indivíduo a lidar melhor com os níveis de ansiedade/stress/depressão ou tensão;
· Criar uma
base mais segura para buscar a realização de metas e sonhos;
· Tornar-se uma
fonte de informação, intuição e conhecimento que muitas vezes nem nos damos
conta que possuímos;
· Encontrar
mais fontes de alegria e prazer de viver;
· Encontrar
sua própria maestria para lidar com os obstáculos do caminho, transições
difíceis, problemas de relacionamentos
interpessoais, ter uma liderança mais consciente na vida profissional,
lidar com questões de identidade, dor ou perda.
Existem diversas técnicas que podem ser utilizadas pelo
psicoterapeuta: Método Feldenkrais ou Rolfing, Yoga, Tai Chi, Análise
Bioenergética, Método Hakomi ou EMDR. Alguns são mais psicológicos outros mais
físicos ou parecidos com exercícios de dança, mas podem produzir resultados
semelhantes. Eu pessoalmente prefiro a Mindfulness e a Terapia Focada na
Compaixão, pois ela aprofunda a compreensão cognitiva, fornece uma consciência profunda
e cognitiva e gratificante de si e do outro. Observo os clientes tornarem – se mais
estáveis emocionalmente, terem um maior crescimento, mais dinâmicos em suas
buscas pelos processos internos de mudanças.
Sonia A F Santos – Analista Junguiana, Psicoterapeuta Integral,
Mindfulness Therapist – Atende com hora marcada (e-mail:
saleela.devi@gmail.com). Mais informações nos Blogs: http://seratentomindfulnessterapias.blogspot.com.br/ ou http://saleeladeviterapias.blogspot.com.br/
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