Meditação nas Empresas

Leve a Meditação para uma sala da sua empresa – Saiba por que!

A s empresas estão continuamente buscando melhorar a produtividade, aumentar o lucro, cortar os gastos, conter as despesas, desta forma o local de trabalho pode ser um local bem estressante por mais que se ame o que se faça. Os funcionários vivem sobre constante pressão tanto na vida pessoal e principalmente na profissional; é por isto que grandes corporações estão nos últimos tempos  preocupadas em transformar esta situação, criando ambientes mais criativos e apropriados ao bom desempenho e abrindo salas apropriadas  para o relaxamento, com aulas técnicas de meditação, entre elas a Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) e a Meditação Zen.

Protocolos de estudos e pesquisas científicas de várias universidades americanas e europeias tem mostrado a vasta gama de benefícios da meditação, principalmente quando ela é feita de forma correta, disciplinada e diária. Uma prática bem executada de meditação tem efeitos diretos no stress, ansiedade, depressão, problemas cardiorrespiratórios, digestivos, circulatórios, dores crônicas, insônia. 

Além de contribuir no desenvolvimento da liderança consciente, foco, concentração, atenção plena, facilidade no trabalho em equipe, capacidade investigativa, além de aumentar os níveis de felicidade, autoestima e autoconfiança. Assim não é nenhuma surpresa que empresas com as citadas abaixo colocaram a meditação como parte da missão corporativa. Mais do que colocar uma academia de ginastica para atender as necessidades de atividades físicas como forma de relaxamento, as salas de meditação atuam não só a nível físico, mas também na saúde mental e emocional.

Meditação On The Job é mais que uma moda divulgada pela mídia, hoje é uma terapia complementar muito respeitada nos grandes centros médicos, que usam a técnica nos tratamentos das mais diversas áreas que vão desde a Oncologia, Neurociência, Psiquiatria e muito mais.  A prática meditativa quando aprendida corretamente e transformada em um hábito saudável tem influencia direta na saúde do praticante, o que diminui os gastos das empresas com assistência médica aos funcionários.

Veja abaixo as empresas que incentivam a prática da meditação no ambiente de trabalho:

1.     APPLE – Steve Jobs foi um grande incentivador e promotor das praticas meditativas na Apple, tendo ele mesmo participado de retiros de meditação, se casou em uma cerimônia Zen e manteve ao longo de sua vida amizade com vários monges. Muitos acreditam que o controle mental conquistado com práticas meditativas e contemplativas o ajudou na criação de novos e inovadores produtos que conquistaram o mundo. Seu amor e dedicação a esta pratica fez com que ele a difundisse na APPLE, permitindo que os funcionários meditassem por 30 minutos diariamente no ambiente de trabalho, proporcionando além das aulas de meditação, aulas de Yoga e uma sala especifica de meditação.

2.     EDITORA PRENTICE HALL – A Editora proporciona aos seus funcionários sala de meditação para que possam aprender a lidar com o stress, desenvolver foco e concentração. A sala na sede corporativa se chama apropriadamente – QUIET ROOM. Qualquer funcionário pode fazer uma pausa no trabalho e ir para a sala onde tem tempo para um momento de meditação ou outra forma de relaxamento mental, principalmente quando se sente particularmente estressado.

3.     GOOGLE – A empresa Google é mundialmente conhecida pelos benefícios inacreditáveis que oferece aos funcionários, mas nem por isso eles deixam de ter momentos de stress no trabalho. O Chefe de Crescimento Pessoal Chade Meng Tan levou para a empresa a pratica meditativa, como parte do Programa Search Inside Yourself, que já ajudou mais de 500 empregados a aprender a respirar corretamente, a ouvir os colegas de trabalho, melhorar os níveis de inteligência emocional. Com regularidade a empresa oferece espaço e cursos de meditação, pois acredita que isto ajudará a melhorar não só a saúde mental e o bem-estar dos seus funcionários de todos os níveis da organização.

4.     NIKE – A NIKE tem um lema, que podemos traduzir como – apenas fazê-lo – e isto se aplica também à meditação. Todos os seus funcionários tem acesso à sala de meditação no local de trabalho, que incluem aulas de meditação e yoga durante o horário de trabalho.

5.     AOL TIME WARNER – No ano de 2000, a AOL Time Warner reduziu suas vendas e marketing pessoal de 859 para 500 funcionários. Mesma quantidade de trabalho com menor número de funcionários, o que gerou um ambiente de maior stress. Então para ajudar os funcionários a lidar com o alto nível de stress, a AOL colocou aulas e sala de meditação diariamente, de forma que todos pudessem aprender a ter centramento, foco, relaxamento e até mesmo um refresco mental para os longos dias de trabalho.

6.     McKINSEY & Co. – McKinsey & Co., é uma empresa de consultoria que abraçou a prática de meditação como uma estratégia de Recursos Humanos para manter seus funcionários mais felizes e saudáveis. Michael Rennie, parceiro da empresa e meditador dedicado diz: “O que é bom para o espírito é bom para a linha de fundo!”, e desta forma tem levado sua experiência para outras corporações através de programas que desenvolvem a prática meditativa e a autoanálise. A certeza que o Programa de Meditação desenvolvido pela McKinsey funciona está no caso do cliente australiano que salvou um negocio de mais de US 20 milhões com a aplicação do Programa.

7.     YAHOO – A Yahoo tem se dedicado a reduzir o stress de seus funcionários no ambiente de trabalho. A Yahoo proporciona salas e aulas de meditação a todos os níveis da organização, além de momentos em que os funcionários podem compartilhar seus interesses; abrindo espaço para maior consciência e troca de habilidades.  

8.     DEUTSCHE BANK – Com a crise econômica global os sistemas financeiros passaram por anos estressantes, mas os funcionários do Deutsche Bank encontraram alívio no On The Job Meditation. As aulas de meditação e os espaços tranquilos criados no local de trabalho comprovaram a redução do stress, e mudanças positivas visíveis na forma de pensar dos funcionários.

9.     PROCTER & GAMBLE – O CEO AG Lafley da P & G permite que seus funcionários pratiquem a meditação, dizendo: “Você não pode sair de um problema, mas você pode meditar fora dele”. A empresa oferece vários programas de saúde que incluem aulas e espaços de meditação em seus principais escritórios corporativos.

10. HBO – A empresa oferece uma variedade de recursos para ajudar seus funcionários a permanecerem mental e fisicamente saudáveis, entre academias e aulas de Yoga, existem também as aulas de meditação no local de trabalho.

Mas não são somente estas empresas que estão abraçando as tradições orientais com suas técnicas meditativas ou contemplativas para beneficiar seus funcionários. No Vale do Silício nos Estados Unidos, a contemplação silenciosa tem sido vista como uma nova cafeína, um combustível que desbloqueia a produtividade e proporciona explosões de criatividade. Além da Google, a Twitter e o Facebook proporcionam praticas meditativas características chave de seus novos empreendimentos através da realização de sessões regulares de meditação, reorganização das rotinas de trabalho de forma a aplicar os conceitos e ensinamentos das aulas de meditação e assim maximizar seus efeitos.  Na Conferência Sabedoria 2.0 realizada em São Francisco encontravam-se os principais executivos da LinkedIn, Cisco e Ford encontravam-se entre os headliners.

Estas empresas estão fazendo mais do que aprender sobre as práticas budistas. Empresários e engenheiros estão buscando nas tradições milenares os princípios para remodelarem a orientação de seus objetivos com a finalidade de aumentarem o retorno dos investimentos, que as empresas de tecnologia da Califórnia estão fazendo no Vale do Silício. Para estes empresários a meditação não é uma oportunidade para refletir sobre a impermanência da existência, mas uma poderosa ferramenta para melhorar a si próprio e melhorar a produtividade.

Gostou? Quebre a resistência, experimente e leve a prática meditativa para a sua empresa. Saiba mais entrando em contato com facilitadora Sonia Ap F Santos (Saleela Devi) pelo e-mail: saleela.devi@gmail.com

Referência:

- http://www.wired.com/meditation-mindfulness

- www.onlinemba.com/

Workshop de Mandalas com Fios

 Convido a todos que gostam de trabalhar com Arteterapia, Mandalas Terapêuticas ou simplesmente buscar uma forma de concentração e meditação a participarem deste Workshop de Mandalas com Fios.

Facilitadora: Saleela Devi

Mais Informações no BLOG: http://saleeladeviterapias.blogspot.com.br/  ou pelo E-mail: saleela.devi@gmail.com

Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 na Chácara Santo Antonio SP/SP

Data: 20 de Junho de 2015 das 13h às 18h

Valor do Investimento: R$ 180,00 entre em contato para formas de pagamento.

Material não está incluso.

Em Harmonia com a Meditação

Você sabia que todos nós temos três sabedorias? A Sabedoria dos corpos, a Sabedoria do Coração e a Sabedoria da Mente. Quando praticamos meditação ou contemplação entramos em contato com estas três formas de sabedoria, três dimensões de nossa existência para acessar a Sabedoria inerente a todo Ser, o amor e a harmonia.

Até mesmo estas três dimensões do nosso ser têm a sua própria sabedoria, aquela mais imediata e que acessamos para nos manter em paz, aquela que é inata, que nos guia no cotidiano quando temos coragem de remover as máscaras e sermos nós mesmos. Esta tem muito a nos ensinar.

Quando praticamos meditação ou contemplação permitimos que a nossa mente torne-se calma, tranquila e capaz de assumir seu poder, e é este poder mental que desbloqueia o equilíbrio, o amor e a intuição. É por isso que as pesquisas mostram que aqueles que se tornam meditadores disciplinados tornam-se mais compassivos, desenvolvem a bondade amorosa e a intuição.

A prática diária de Mindfulness torna-se uma chave capaz de abrir a porta da sintonia, que permite que estejamos plenamente abertos ao foco e à concentração sem qualquer compromisso conceitual.  Não criamos nada a partir do zero, porém acessamos aquilo que já está em nós, a inteligência, a harmonia, a intuição. Precisamos apenas ter coragem de fazer aquilo que Budha ensinou – sentar sem fazer nada, na calma e com atenção, por pelo menos 45 minutos, diariamente.

Fazendo isto afinamos a nossa inteligência, percebemos as sensações corporais com mais nitidez, compreendemos o que os sintomas querem nos dizer, iluminamos nossos aspectos sombrios com a luz da Consciência. Somos como um casarão com muitos quartos trancados, escuros de portas fechadas. Não é pensando que abrimos estas portas, iluminamos seus recantos, mas somente quando com coragem de experienciar diretamente cada parte de nossos corpos, exatamente como eles se apresentam, percebendo os movimentos sutis, observando os nossos conteúdos mentais. Assim, conquistamos a harmonia e a sabedoria que permite que sozinhos, naquele momento de calma efetuamos delicadamente as correções de forma delicada que estão em desarmonia com quem realmente somos, obtemos os insights para solucionar aquelas questões sem resposta.

Quando fazemos isto, a sabedoria do coração, que tem a sua própria inteligência, efetua as mudanças necessárias em cada nuance do nosso ser interno, aumentando a nossa vitalidade, melhorando a nossa saúde, regulando as nossas emoções. È claro, que isto não é tão simples, é essencial passarmos por um treinamento sério e integral, afinal para levarmos uma vida espiritual devemos responder a três perguntas: Quem Eu Sou? De onde E vim? Para onde Eu vou? Quando conhecemos estas respostas nada mais pode nos perturbar, não guardamos raiva nem ressentimentos, vivemos delicadamente a felicidade perene de coração aberto. Nos perdoamos e perdoamos aqueles que atuam de acordo com as sombras que existem em seus quartos mal iluminados. O nome desta sabedoria é amor, e por si só possui um enorme potencial para nos ajudar a tomar as melhores decisões, para ajudar a entender e a nos conectar com outras pessoas.

Desta forma, passo a passo, dia a dia vamos entrando em contato com a Inteligência Cósmica, que somente pode ser acessada pela consciência clara e aberta e, finalmente, desbloqueamos os caminhos que nos levam a todas as dimensões, afinal este é o poder da nossa fonte. A experiência da meditação proporciona uma completa liberdade de ser você mesmo dentro do espaço ilimitado da sua fonte. O Budismo chama esta fonte de nossa natureza mais profunda, nossa natureza inerente, nossa verdadeira realidade, o nosso ponto central, um vazio completo de tudo o que existe, de tudo o que é, de toda a inteligência que existe no Universo, e assim acessamos a Sabedoria da Intuição.

Quem medita aprende a entrar em sintonia com o corpo, coração e Consciência. Esta Consciência pode ser expandida até abranger estas três sabedorias simultaneamente. É para que isto aconteça que praticamos, dia a dia disciplinadamente; é nosso objetivo final, nos tornamos o Todo Abrangente, que a tudo permeia, que incorpora todas as sabedorias disponíveis em todas as dimensões. Só assim conhecemos nosso verdadeiro potencial e ficamos em harmonia com o Universo.

MINDFULNESS - PESQUISAS NA ÁREA DO ENSINO

As pesquisas sobre a prática de Mindfulness (Atenção Plena) ainda estejam relativamente no inicio, um número crescente de estudos têm demonstrado os benefícios potenciais da prática meditativa da atenção plena (Mindfulness) para a saúde física, mental e emocional dos alunos, além do bem-estar psicológico, habilidades sociais, desempenho acadêmico e muito mais. Alguns estudos indicam ainda que a Atenção Plena pode ser eficaz para reduzir o stress, a ansiedade e a síndrome de Burnout em Professores de diversos níveis e também os profissionais da área administrativa.

Deixo abaixo uma relação de artigos pré selecionados, com breves descrições de cada estudo e dos seus resultados, fornecendo assim uma visão geral da pesquisa atual sobre a Atenção Plena na Educação. Se você gostar e desejar levar o Programa de 8 Semanas para a sua Escola (para alunos e/ou Professores/Administradores) ou uma Palestra Gratuita sobre Mindfulness entre em contato comigo – Sonia A F Santos (Saleela Devi) pelo e-mail: saleela.devi@gmail.com.

MINDFULNESS PARA ESTUDANTES PROFESSORES e ADMINISTRADORES

Beauchemin, J., Hutchins, TL,e Patterson, F. (2008). Meditação Mindfulness pode diminuir a ansiedade, promover as competências sociais, e melhorar o desempenho acadêmico entre os adolescentes com dificuldades de aprendizagem. Saúde Complementar Prática Avaliação, 13, 34-45. – Os alunos com dificuldade de aprendizagem (LD; definidas por desempenho acadêmico comprometido) têm frequentemente níveis mais elevados de ansiedade, o stress relacionado com a escola, e habilidades sociais menos ideais em comparação com os seus pares com desenvolvimento típico. Pesquisa em saúde anterior indica que a meditação e o treinamento de relaxamento podem ser eficazes na redução da ansiedade e da promoção de competências sociais. Este estudo piloto utilizou um desenho pré - pós no controle para analisar a viabilidade de atitudes em relação e os resultados de uma intervenção de prática de meditação Mindfulness de 5 semanas administrada a 34 adolescentes com diagnostico de LD. Respostas da pesquisa pós-intervenção esmagadoramente expressou atitudes positivas para o programa. Todas as medidas de resultados mostraram melhora significativa, com os participantes que completaram o programa demonstrando diminuição do estado e traço de ansiedade, habilidades sociais realçadas, e melhor desempenho acadêmico.

Birdee, GS, Yeh, GY, Wayne, PM, Philips, RS, Davis, RB, & Gardiner, P. (2009). Aplicações Clínicas de Yoga para a população pediátrica: Uma revisão sistemática Academic Pediatrics, 9 212-220... – Esta avaliação foi conduzida para avaliar a evidência para aplicações clínicas de Yoga na população pediátrica (0-21 anos de idade). trinta e quatro estudos controlados foram identificados publicados de 1979 a 2008 – áreas clínicas para as quais a Yoga tem sido estudadas incluem a aptidão física, efeitos cardiorrespiratória, habilidades motoras/força, saúde mental e distúrbios psicológicos, comportamento e desenvolvimento, Síndrome do Intestino Irritável, e os resultados do parto acompanhado com Yoga pré-natal. Não foram relatados eventos adversos em estudos revisados. Enquanto a grande maioria dos estudos foram positivos, os resultados são preliminares com base em pouca quantidade e qualidade dos ensaios. Mais pesquisas de Yoga para crianças, utilizando um padrão mais elevado de metodologia e de informação garantido.

Biegel, GM, Brown, KW, Shapiro, SL e Schubert, CM (2009). Redução do Stress baseado em Mindfulness para o tratamento de pacientes psiquiátricos ambulatoriais adolescentes: Um Ensaio Clínico randomizado Journal of Consulting e Psicologia Clínica, 77, 855-866. – Este ensaio clínico randomizado foi desenhado para avaliar o feito do Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) para 102 adolescentes em idade de 14 a 18 anos, com diferentes diagnósticos em uma clínica psiquiátrica ambulatorial. Em relação ao grupo de controle de tratamento como de costume, aqueles que recebem os sintomas reduzidos MBSR auto relatados de ansiedade, depressão e angustia somática e, aumento de autoestima e qualidade do sono. Além disso, o grupo MBSR demonstrou um maior percentual de melhoria de diagnóstico durante o período de estudo de 5 meses e aumentos significativos na avaliação global de escores de funcionamento relativos aos controles.

Bluth, K., Campo, RA, Pruteanu- Malinici, S., Reams, A., Mullarkey, M., e Broderick, PC (2015). Um Estudo piloto de Mindfulness baseada na escola para adolescentes etnicamente diversos em situação de risco. Mindfulness. Avance publicação On Line: 10, 1007 /s12671 – 014 – 0376-1 -  Os autores realizaram um estudo piloto randomizado de um programa de atenção plena baseada na escola, aprendendo a respirar, com diversidade étnica de adolescentes em situação de risco. 27 alunos foram aleatoriamente designados para uma classe de Mindfulness ou substancia de controle de abuso que ocorreu durante 50 minutos, uma vez por semana, ao longo de um semestre letivo. As reduções na depressão foram vistos para estudantes na classe de Mindfulness em comparação aos controles. Inicialmente, percebida a credibilidade da classe de atenção dos estudantes foi menor do que a da classe de abuso de substancias. Ao longo do semestre, a credibilidade percebida da classe de Mindfulness aumentou, enquanto o da classe de abuso de substancias diminuiu. Medidas de aceitabilidade qualitativas revelaram que a classe de Mindfulness ajudou a aliviar o stress e que os alunos favorecidos continuaram a pratica.

Broderick, PC, & Metz (2009). Aprender a Respirar: Um Estudo Piloto de um Curriculum de Mindfulness para Adolescentes – Avanços na Escola de Promoção da Saúde Mental 2 (1) 35-46. – Este estudo relata os resultados de um estudo piloto de Aprendizagem de respiração, um curriculum de  Mindfulness para a adolescentes criado para uma sala de aula. O principal objetivo do programa é apoiar o desenvolvimento de competências de regulação emocional através da prática da Atenção Plena. A classe total de 120 idosos a partir de uma escola para meninas privadas participaram como parte de seu curriculum de saúde. Em relação aos controles, os participantes relataram uma diminuição no afeto negativo e um aumento de sentimentos de calma, relaxamento e auto aceitação. As melhorias na regulação da emoção e diminuições em cansaço e dores foram significativas no grupo de tratamento na conclusão do programa.

Davidson, RJ, Dunne, J., Eccles, JS, Engle, A., Greenberg, M, Jennings, P., Vago, D. (2012). Práticas Contemplativas e Treinamento Mental.: perspectivas Para a Educação Americana – Criança Perspectivas de Desenvolvimento, 6 (2) 146-153 – Este artigo baseia-se em Pesquisa em Neurociência, Ciência Cognitiva, Psicologia do desenvolvimento e Educação. Assim, com uma bolsa de estudos das tradições contemplativas em matéria de cultivo de desenvolvimento positivo, paragrafo um destaca um conjunto de habilidades mentais e disposições sócio emocionais  no século 21. Estas habilidades incluem a auto regulação das emoções e da atenção, as auto representações e disposições pró sociais como a empatia e a compaixão. Deve ser possível fortalecer essas qualidades positivas e disposições por meio de práticas contemplativas sistemáticas, que induzem a mudanças plásticas na função e na estrutura cerebral, de apoio comportamental e sucesso pró-sociais e acadêmicos em pessoas jovens.

Felver, JC, Frank, JL, e McEachern, AD (2014). Eficácia aceitabilidade e viabilidade em salas com Intervenção na base de Mindfulness para alunos do ensino fundamental. Mindfulness, 5 (5) 589-597 – Este artigo detalha um estudo piloto de intervenção breve baseada em Mindfulness para alunos do Ensino Público Fundamental.  Três estudantes não deficientes com altas taxas de comportamento off tarefa. Durante os períodos de Educação geral selecionados com períodos de 20-30 minutos. Os resultados obtidos através da Observação Direta do Comportamento dos Alunos em sala de aula sugerem que a intervenção eficaz. Questionários aplicados com alunos e professores sugeriram que a prática de Mindfulness é socialmente válida, e a intervenção aceitável em Escolas Públicas.

Greenberg, MT & Harris, AR (2012). Nutrir Mindfulness em crianças e jovens: Estado Atual da Investigação – Criança Perspectivas de Desenvolvimento, 6 (2), 161-166...- Este artigo analisa o estado atual da investigação sobre as práticas contemplativas com crianças e jovens. Ele analisa contexto das práticas contemplativas usadas tanto em ambientes de tratamento e na prevenção ou de promoção da saúde, incluindo programas baseadas na escola. As intervenções que nutrem atenção em crianças e jovens pode ser um método viável e eficaz de criar resiliência em populações universais e no tratamento de desordens clínicas em populações. esta avaliação sugere que a meditação Mindfulness e a Yoga podem ser associadas a resultados benéficos para crianças e jovens.

Mendelson, T., Grenberg, MT, Dariotis, JK, Gould, LF, Rhoades, BL e Folha, PJ (2010). Viabilidade e os resultados preliminares de uma intervenção de consciência plena baseada na escola para a juventude urbana. Journal of Abnormal Psychology Child, 38 (7\), 985-994 – Abordagens baseadas em Mindfulness pode melhorar o ajustamento entre os jovens cronicamente estressados e desfavorecidos através do reforço das capacidades de auto regulação. Este artigo relata os resultados de um estudo piloto randomizado e controlado avaliando a viabilidade, aceitabilidade, e os resultados preliminares de uma prática de Mindfulness e Yoga em intervenção num meio escolar. Quatro escolas públicas urbanas foram randomizadas para uma intervenção ou condição de controle da lista de espera. Os resultados sugerem a intervenção foi atraente para alunos, professores e administradores da escola e que teve um impacto positivo sobre as respostas ao stress problemáticas incluindo pensamentos ruminantes, pensamentos intrusivos e excitação emocional.

M. Thompson, J. Gauntlett-Gilbert (2008). Mindfulness com Crianças e Adolescentes: Aplicação Clínica Eficaz Criança Psicologia Clínica e Psiquiatria, 13, 395-407 – Este artigo tem como objetivo fornecer uma visão geral da atenção plena para os profissionais que trabalham com criança ou adolescente. Inicialmente, proporciona alguma orientação e definições do campo, antes de resumir a evidencia atual para a utilidade de abordagem. O artigo recomenda modificações clínicas específicas para Mindfulness com crianças e adolescentes, bem como, analisa como monitorar e melhorar o desenvolvimento desta habilidade. Finalmente, destaca diferenças importantes entre Mindfulness, relaxamento e outras técnicas de meditação.

Frank, JL, D. Broderick, P., Cantrell & Metz (2015) A Eficácia da Redução do Efeito de Base Mindfulness para Stress sobre o Stress do Educador e Bem-Estar: Resultados de um estudo piloto – Mindfulness, 6 (2) 208-216 – Este estudo avaliou a eficácia de um programa de redução de stress baseada em Mindfulness adaptado (MBSR) sobre o stress do educador e bem-estar. O estudo incluiu 36 educadores do ensino médio que participaram do Programa de 8 semanas, e um grupo controle em lista de espera. Os resultados sugerem que os educadores que participaram do MBSR relataram ganhos significativos de auto regulação, auto compaixão e atenção plena relacionadas as habilidades (observação, não julgamento e não reação), melhora significativa em múltiplas dimensões da qualidade de sono foram encontradas também. Estes resultados fornecem evidências promissoras da eficácia da MBSR como uma estratégia para promover o bem estar pessoal e profissional do educador.

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O objetivo do atendimento é trazer a responsabilidade de tornar todos os atos e pensamentos de forma consciente pela integração: mente corpo e espirito. No processo psicoterapêutico utilizo algumas ferramentas como Hipnose Ericssoniana de Terceira Geração, Trance Therapy, Voice Dialogue, Regressão, Análise Junguiana, Mindfulness Therapy, Psicoterapia Contemplativa, Calatonia entre outras de forma a criar condições para transformar e capacitar o indivíduo a acessar e usar o seu curador interno. Uma vez que o cliente é capaz de entender o que e porque sente, ele pode fazer escolhas conscientes em todos os aspectos da sua vida.

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Conheça também nossos Cursos e Workshops que estão com inscrições abertas:

Oficina de Meditação Toda Quinta Feira às 18h Porque Meditar? A Meditação promove o autoconhecimento, promove mudanças nos padrões de comportamento, atua nas crenças e nos hábitos. Transforma nossos valores internos e na maneira com que lidamos no nosso dia a dia nas relações sociais, amorosas, no trabalho e muito mais. A meditação também é um estado que reconhece como imutável a serenidade natural do Ser por trás de todos os pensamentos, sentimentos e sensações.	Grupo de Estudos de Filosofia Oriental Toda Quinta Feira às 19h O pensamento oriental vem influenciando a civilização ocidental desde os gregos. Nos nossos encontros teremos oportunidade de tomar contato com a psicofilosofia indiana, chinesa e japonesa através de seus textos e Mestres que têm influenciado e instigado profundamente o Ocidente, além de estudarmos sua mitologia e contos para compreendermos os ensinamentos neles contidos.
Vivência Shamânica Dia 23 de Maio Uma Vivência criada para resgatar o poder pessoal, buscar a reintegração consigo mesmo, através de práticas ancestrais de forma a encontrar as forças transformadoras que propiciam harmonia em todas as áreas da vida, aumentando a autoestima, o perdão, aceitação, motivação e cura.	Treinamento em Pratica Contemplativa 30 de Maio Meditar trás o benefício de viver livre de suas próprias distrações mentais internas torna o praticante mais consciente do que está acontecendo ao seu redor, é ele quem controla a mente em vez de ser controlado por ela. A meditação Zen é um estado de objetividade ao invés de subjetividade. Aumenta a criatividade. A vida assume uma nova perspectiva.
MBSR – Mindfulness Therapy Programa de 8 semanas inicio 27 de Maio O Programa de 8 semanas de Mindfulness tem como objetivo ensinar o cultivo de ferramentas que poderão ser usadas ao longo da vida e que irão ajuda-lo a maximizar a sua vida pessoal e profissional, mesmo quando confrontados com o stress, a doença ou a dor. Mindfulness pode ser aplicada para a obtenção de Liderança Consciente, Saúde Mental e Emocional, Educação, Medicina Comportamental e muito mais. Baseado em protocolos científicos.	Workshop de Mandalas e Yantras 13 de Junho Venha aprender as diversas formas de se utilizar as Mandalas e os Yantras: na Educação, nas Artes, nas Terapias, na Meditação, no Autoconhecimento, nos Recursos Humanos. Este encontro propõe a você desenhar e pintar Mandalas e Yantras, desenvolvendo a criatividade, abrindo o coração para a Intuição e o Amor e assim encontrando uma forma de conexão com o Self.
Workshop de Mandalas com Fios 27 de Junho Venha aprender a fazer Mandalas com fios com objetivos terapêuticos e meditativos.  O Workshop capacita o aluno para a criação de suas próprias Mandalas dentro da técnica têxtil aplicando conhecimentos de cromoterapia e dos simbolismos da Mandala.	MBSR – Mindfulness Therapy Programa de 8 semanas inicio 27 de Junho O Programa de 8 semanas de Mindfulness tem como objetivo ensinar o cultivo de ferramentas que poderão ser usadas ao longo da vida e que irão ajuda-lo a maximizar a sua vida pessoal e profissional, mesmo quando confrontados com o stress, a doença ou a dor. Mindfulness pode ser aplicada para a obtenção de Liderança Consciente, Saúde Mental e Emocional, Educação, Medicina Comportamental e muito mais. Baseado em protocolos científicos.

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O Caminho da Meditação

Iluminação x Karma

Karma é uma palavra sânscrita que significa reação. O Mestre Thunten Yeshe chama de “energia de hábito”. Para os budistas, quando uma pessoa é controlada por esta energia ela vive dentro da Roda do Samsara, ou sofrimento perpétuo, porque o indivíduo fica preso por ciclo interminável de sofrimento e dor. Outro significado para Karma poderia ser vício. Então poderia ser a saída. A meditação é uma forma de não ser controlado pela energia do hábito ou do condicionamento, por que é um caminho que convida o praticante a ficar consciente do momento presente.

Para qualquer lado que olhemos, podemos observar maus hábitos  ou diferentes tipos de vícios, que vão desde o uso de substâncias toxicas até o culto exagerado do corpo. É comum ouvir em consultório que o indivíduo não considera um vício a prática exagerada de exercícios, ou o constante uso do celular. Não conseguem sequer compreender o poder do comportamento obsessivo compulsivo, nunca estão devidamente satisfeitos ou realizados. Para a Psicologia Budista a raiz do sofrimento está pelo ciclo de condicionamento que o karma cria.

Como me livrar do poder do Karma

A primeira e importante decisão a ser tomada é parar para questionar: Quem eu sou? E compreender que eu não sou os meus vícios ou hábitos condicionados e que por mais difícil que possa parecer é sempre possível removê-los. Um caminho muito estudado pelos pesquisadores da Saúde Mental é a meditação, que convida o praticante a tornar-se uma testemunha de si – mesmo, à conexão com o amor próprio e a sabedoria interna existente em todos nós e que se revela a partir do silêncio e da observação sem julgamento.  A sabedoria que surge através da testemunha silenciosa é sensível, ela permite o desenvolvimento de uma compreensão sempre nova e fresca do que está acontecendo no momento presente. Esta sempre presente inteligência centrada no mais intimo do ser está disponível para todos nós em todos os momentos, mas é normalmente oprimida pelos hábitos condicionados, reações instantâneas, e crenças enraizadas que nunca tem chance de se expressar.

Um dos aspectos mais importantes da prática contemplativa, é que ela tem força para quebrar os vícios e hábitos destrutivos, revelando a inteligência sensível. É isto que o Tao chama de entrar no fluxo das forças universais. Nossas ações passam a ser conscientes e a reações são conduzidas pela inteligência universal.

É lógico que este contato com a sabedoria interna não ocorre a partir da primeira prática, que não adquirimos a atenção plena imediatamente somente porque sentamos por alguns minutos focando na respiração. O ato de nos tornamos uma testemunha silenciosa deve ser desenvolvido de forma contínua e disciplinada, e é desta forma que a inteligência universal vai abrindo espaço e se revelando, nos capacitando a fazer as melhores escolhas, a tomar posse de fato do dom do livre arbítrio que todos temos.

A prática meditativa é a chave para conhecermos a diferença entre ser controlado pelo karma (ação e reação) ou viver motivado pela consciência natural ou inteligência intuitiva. A maioria das pessoas gosta de permanecer na zona de conforto no qual se sentem seguros mesmo quando estão infelizes por uma vida que não se revela plena e realizada. É bom lembrar que um dos maiores desafios da meditação é justamente sair da zona de conforto passando por um treinamento com um professor capacitado que o conduza a percorrer outros caminhos que proporcionam uma consciência aberta, livre de preconceitos, que possibilitam ao ser revelar-se em total inteireza. Uma maneira maravilhosa de Ser, onde o amor, o altruísmo, a compaixão por si – mesmo e pelo outros fazem parte do cotidiano.

Budha ensinava a importância de sentar sem fazer nada, como um caminho espontâneo, intuitivo e revelador. Simplesmente sentar-se sem fazer nada; sem ser nada, sem ego, sem ação x reação, sem hábitos condicionados, manipulação, exploração ou pensamentos ruminantes. Um sentar-se natural, totalmente aberto e expansivo, consciente de si - mesmo e do meio ambiente. Este momento possibilita que o indivíduo sinta-se completo, que as suas ações surjam de forma espontânea a partir da sua totalidade. Quando eu não quero nada do mundo, posso aproveitar o mundo ao máximo!

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