Meditação nos Estados de Espírito

MEDITAÇÃO SOBRE ESTADOS DE ESPÍRITO

Procure um lugar calmo e sem barulho. Um ambiente sereno, com pouca luminosidade, mas que não induza ao sono. Sente-se numa postura confortável, coluna ereta, ombros alinhados, queixo para dentro de forma que mesmo sua cervical se alinha com toda a coluna. Respire somente pelas narinas, expirando e inspirando naturalmente mantendo uma relação sustentável entre mente e corpo.

Esteja ciente do seu estado de espírito, observe se você está calmo ou agitado, focado ou desatento, com a mente clara ou obscurecida, alerta ou perdida nos pensamentos ruminantes, sem vontade ou tomada por desejos, positivo ou negativo, entre tantas outras possibilidades.

Torne-se uma testemunha do seu estado de espírito, observe ele tomando conta, subindo, expandindo o peito e passando pela sua consciência mental. Simplesmente observe tranquilamente seu estado de espírito, sem julgamentos ou criticas, observe como pode – se se perder no estado de espírito.

Considere qualquer estado de espírito como sendo aquele que se está experenciando no momento e o momento é uma oportunidade única para o “self” de obter a aprendizagem necessária para superar e também para adquirir uma visão maior de sua vida interior.

Observe cada pensamento, opinião, julgamento, critica que surge na mente enquanto você permanece em silencio. Procure diferenciar os pensamentos repletos de sabedoria e discernimento daqueles que são prejudiciais, negativos ou obscuros. Testemunhe que tudo não passa somente de um processo, com uma originação de conteúdo vazio. Observe a presença da motivação, do uso indevido do “eu” e “meu” no desdobramento do processo mental.

Mantenha-se consciente de que cada experiência, cada estado mental surge de acordo com as condições e não através das escolhas. Esteja ciente da interdependência dos eventos, sentimentos, percepções e nível de consciência formado na mente.

Este é o momento para explorar as profundezas da mente que a meditação proporciona. Considere as experiências da vida como uma oportunidade para a introspecção e a realização. Torne-se o centro de usa própria existência, agarre qualquer experiência com o coração e a mente em perfeita união, lembre-se que tudo é muito mais simples do que se parece, não há nada a fazer e não há nada a buscar, esta é a verdadeira liberação da mente e do espírito.

Respire profundamente três vezes suspirando e deixando ir qualquer tensão que por ventura possa ainda existir. Alongue-se!

Saleela Devi – Coordena Grupos de Meditação em empresas, escolas, particulares e individuais! Tel. (11) 9-94635825