(MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction

Programa de Redução de Stress através da Meditação Mindfulness para encontrar a paz em um mundo frenético

Qualquer um pode aprender a ter atenção. É simples, mas desafiador. Você pode praticar em qualquer lugar, a qualquer hora... e os resultados podem ser de mudança de vida.

Um convite à prática de Mindfulness – Passamos a vida buscando a plenitude, mas a verdade ela já está aqui e já é nossa. Com  o Programa da MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) você está convidado a aprender a transformar a sua relação com a maneira de pensar, sentir, amar, trabalhar e ter prazer na vida. Mindfulness é uma abordagem de não – julgamento que vida prestar atenção ao momento presente. Ao praticar a atenção plena você pode mudar a maneira que você pensa sobre as suas experiências e, portanto, lidar mais eficazmente com o stress diário, incluindo ansiedade, dores crônicas ou depressão. A MBSR nos ensina como trazer a consciência a cada dia, a fim de melhor lidar com os inevitáveis altos e baixos da vida. Este Programa de 8 semanas oferece um conjunto de práticas simples, porém poderosas, que podem ser incorporadas ao cotidiano para ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade, insônia e exaustão. Promove o tipo de felicidade e paz que se infiltra em tudo o que fazemos e ajuda a enfrentar as difíceis situações da vida com uma nova coragem.

MBSR incorpora técnicas de meditação, Yoga suave e,  exercícios mente/corpo para ajudar as pessoas a lidarem com o stress e seus sintomas, além de problemas psicológicos como angustias, tristezas, depressão, falta de concentração, insônia etc.

Aqueles que fizeram um curso de MBSR relatam que passaram a se sentir mais engajados no trabalho ou nos estudados, melhoram a qualidade de seus relacionamentos, tornaram-se mais energizados e menos ansiosos. Dormem melhor. E sentem diferenças nos sintomas físicos causados pelo stress. Em poucas semanas você pode aprender a MBSR, organizado de acordo com protocolos de pesquisas cientificas.

Evidencia:

A eficácia do trabalho com a atenção plena em Medicina, Saúde e nas atividades sociais é agora apoiada por mais de duas décadas de pesquisas publicadas e trazidas para a mainstream da Medicina Integrativa. O Centro da Atenção Plena, a casa da MBSR, está agora firmemente estabelecido como parte da Universidade de Massachusetts Medical School. Os resultados dos estudos clínicos e pesquisas sobre MBSR destacam benefícios como:

1.      Uma redução de 70% na ansiedade;

2.      Redução contínua na ansiedade com a prática disciplinada da MBSR;

3.      Aumento no nível de anticorpos que combatem doenças sugerindo a melhora no sistema imunológico;

4.      Melhora na qualidade do sono;

5.      Redução dos sentimentos ou emoções negativas como raiva, tensão e depressão;

6.      Melhora das condições físicas tão variadas como Psoríase, Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica;

7.      Mudança de disposição para o córtex pré-frontal direito (associado com ansiedade, depressão e aversão) para o córtex pré-frontal esquerdo (associado à felicidade, fluxo e diversão);

8.      Forma menos invasiva de tratamento de pacientes com doenças relacionadas com dor crônica;

9.      Redução no stress debilitante e hormônios associados com o cortisol;

O que está incluído – O Programa envolve 8 encontros de duas horas (todas as quartas feiras das 19h às 21h) onde serão abordados:

·         Mindfulness: O que é? E de onde vem? Principais Fundamentos e Body Scan;

·         Mindfulness e Meditação, Respiração Consciente, relação corpo/mente

·         Neurobiologia de Mindfulness;

·         Atitudes fundamentais; Pensamentos, Sentimentos e Respiração;

·         Memorias Emocionais, Mindfulness e Compaixão;

·         Yoga Suave, Relaxamento, estabelecendo a aceitação e Mindfulness;

·         Espaço, Observar sem Julgar; Estados de Consciência;

·         Mindfulness e o Sentimento de Vazio;

·         Pensamentos Ruminantes, Hábitos Mentais, Autoconfiança, Comportamentos; Mindfulness e as diferentes desordens psicológicas;

·         Mindfulness para Emoções, Compaixão e Altruismo, Loving kindness;

·         Revisão, Kinhin (Pratica caminhando) e Prática diária, Treinando Professores.

Atualmente estão sendo efetuadas pesquisas sobre a aplicação da MBSR, entre elas:

·      Transtornos Alimentares;

·      Transtornos Compulsivos Impulsivos;

·      Redução das dores causadas pelo Câncer;

·      Transtornos da Depressão e tendências ao Suicídio;

·      Crianças com dificuldade de aprendizado.

Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antônio SP/SP

Data Início: 07 de Janeiro

Valor do Investimento: R$ 800,00 à vista, ou duas parcelas de R$ 425,00.  Taxa de Inscrição para reserva de vaga R$ 50,00 (não será devolvida em caso de desistência) descontado do valor do curso.

Certificado de Participação no Curso Livre, Apostilas e Cd’s

Facilitadora: Sonia Ap. F Santos (Saleela devi) – Psicoterapeuta, Analista Junguiana, Mindfulness Therapist, Integral Therapist Self & Spiritual Couseling atua na área a mais de 15 anos, trabalhando com outras técnicas como: Voice Dialogue, Hipnose Ericssoniana, Hipnose da Terceira Geração, Trance Therapy, Terapia Shamanica, aplicação de Reiki Ushui, Reiki Cristão e Deeksha. Trabalha com desenvolvimento de consciência com os conceitos de Spiral Dynamics e Psicologia Integral de Ken Wilber e a evolução do Ser. Coordena Grupos de Estudos na área da Espiritualidade, Filosofia Oriental e Meditação. Facilita diversos cursos na área de Psicoterapia, Desenvolvimento de Consciência e Filosofia Oriental. Coordena e conduz Retiros de Meditação.