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(MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Programa de Redução de Stress através da Meditação Mindfulness
para encontrar a paz em um mundo frenético
Qualquer um
pode aprender a ter atenção. É simples, mas desafiador. Você pode praticar em
qualquer lugar, a qualquer hora... e os resultados podem ser de mudança de
vida.
Um convite à prática de Mindfulness
– Passamos a vida buscando a plenitude, mas a verdade ela já está aqui e já é
nossa. Com o Programa da MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) você está
convidado a aprender a transformar a sua relação com a maneira de pensar,
sentir, amar, trabalhar e ter prazer na vida. Mindfulness é uma abordagem de
não – julgamento que vida prestar atenção ao momento presente. Ao praticar a
atenção plena você pode mudar a maneira que você pensa sobre as suas
experiências e, portanto, lidar mais eficazmente com o stress diário, incluindo
ansiedade, dores crônicas ou depressão. A MBSR nos ensina como trazer a
consciência a cada dia, a fim de melhor lidar com os inevitáveis altos e baixos
da vida. Este Programa de 8 semanas oferece um conjunto de práticas simples,
porém poderosas, que podem ser incorporadas ao cotidiano para ajudar a quebrar
o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade, insônia e exaustão. Promove o tipo
de felicidade e paz que se infiltra em tudo o que fazemos e ajuda a enfrentar
as difíceis situações da vida com uma nova coragem.
MBSR incorpora técnicas de meditação,
Yoga suave e, exercícios mente/corpo
para ajudar as pessoas a lidarem com o stress e seus sintomas, além de
problemas psicológicos como angustias, tristezas, depressão, falta de
concentração, insônia etc.
Aqueles que
fizeram um curso de MBSR relatam que passaram a se sentir mais engajados no
trabalho ou nos estudados, melhoram a qualidade de seus relacionamentos,
tornaram-se mais energizados e menos ansiosos. Dormem melhor. E sentem
diferenças nos sintomas físicos causados pelo stress. Em poucas semanas você
pode aprender a MBSR, organizado de acordo com protocolos de pesquisas
cientificas.
Evidencia:
A eficácia
do trabalho com a atenção plena em Medicina, Saúde e nas atividades sociais é
agora apoiada por mais de duas décadas de pesquisas publicadas e trazidas para
a mainstream da Medicina Integrativa. O Centro da Atenção Plena, a casa da
MBSR, está agora firmemente estabelecido como parte da Universidade de
Massachusetts Medical School. Os resultados dos estudos clínicos e pesquisas
sobre MBSR destacam benefícios como:
1.
Uma redução de 70% na ansiedade;
2.
Redução contínua na ansiedade com
a prática disciplinada da MBSR;
3.
Aumento no nível de anticorpos
que combatem doenças sugerindo a melhora no sistema imunológico;
4.
Melhora na qualidade do sono;
5.
Redução dos sentimentos ou
emoções negativas como raiva, tensão e depressão;
6.
Melhora das condições físicas tão
variadas como Psoríase, Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica;
7.
Mudança de disposição para o
córtex pré-frontal direito (associado com ansiedade, depressão e aversão) para
o córtex pré-frontal esquerdo (associado à felicidade, fluxo e diversão);
8.
Forma menos invasiva de
tratamento de pacientes com doenças relacionadas com dor crônica;
9.
Redução no stress debilitante e
hormônios associados com o cortisol;
O que está incluído – O Programa
envolve 8 encontros de duas horas (todas as quartas feiras das 19h às 21h) onde
serão abordados:
·
Mindfulness: O que é? E de onde
vem? Principais Fundamentos e Body Scan;
·
Mindfulness e Meditação,
Respiração Consciente, relação corpo/mente
·
Neurobiologia de Mindfulness;
·
Atitudes fundamentais;
Pensamentos, Sentimentos e Respiração;
·
Memorias Emocionais, Mindfulness
e Compaixão;
·
Yoga Suave, Relaxamento,
estabelecendo a aceitação e Mindfulness;
·
Espaço, Observar sem Julgar;
Estados de Consciência;
·
Mindfulness e o Sentimento de
Vazio;
·
Pensamentos Ruminantes, Hábitos
Mentais, Autoconfiança, Comportamentos; Mindfulness e as diferentes desordens
psicológicas;
·
Mindfulness para Emoções,
Compaixão e Altruísmo, Loving kindness;
·
Revisão, Kinhin (Pratica
caminhando) e Prática diária, Treinando Professores.
Atualmente
estão sendo efetuadas pesquisas sobre a aplicação da MBSR, entre elas:
·
Transtornos Alimentares;
·
Transtornos Compulsivos
Impulsivos;
·
Redução das dores causadas pelo Câncer;
·
Transtornos da Depressão e
tendências ao Suicídio;
·
Crianças com dificuldade de
aprendizado;
·
Problemas Psicológicos por
Doenças Graves.
Publico Alvo: Profissionais da Área da Saúde, Cuidadores,
Buscadores Espirituais e Praticantes de Meditação.
Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130
Chácara Santo Antônio SP/SP
Data Início: 11 de Março das 19.30h às 21h
Valor do Investimento: R$ 800,00 à
vista, ou duas parcelas de R$ 425,00.
Taxa de Inscrição para reserva de vaga R$ 50,00 (não será devolvida em
caso de desistência).
Certificado
de Participação no Curso Livre, Apostilas e Cd’s
Contato:
Facilitadora: Sonia Ap. F Santos (Saleela devi) – Psicoterapeuta, Analista
Junguiana, Mindfulness Therapist, Integral Therapist Self & Spiritual
Couseling Contemplative and Mindfulness Coach, atua na área a mais de 15 anos,
trabalhando com outras técnicas como: Voice Dialogue, Hipnose Ericssoniana,
Hipnose da Terceira Geração, Trance Therapy, Terapia Shamanica, aplicação de Reiki
Ushui, Reiki Cristão e Deeksha. Trabalha com desenvolvimento de consciência com
os conceitos de Spiral Dynamics e Psicologia Integral de Ken Wilber e a evolução
do Ser. Coordena Grupos de Estudos na área da Espiritualidade, Filosofia
Oriental e Meditação. Facilita diversos cursos na área de Psicoterapia,
Desenvolvimento de Consciência e Filosofia Oriental. Coordena e conduz Retiros
de Meditação. Atendimentos com hora marcada e On Line.
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