Terapia da
Aceitação e Compromisso
Acredito ser muito importante notar que no
contexto da meditação, a palavra Mindfulness tenha uma tradução livre para –
Atenção Plena – da palavra Anapanasati na língua Pali da Índia Antiga.
Com a prática disciplinada da Meditação
Mindfulness pode-se ter uma visão sobre uma variedade de coisas, e talvez a
mais importante seja a oportunidade de desenvolver um insight sobre o
funcionamento de nossa própria mente a partir de um observador não parcial. Esta
perspectiva tem o potencial para nos permitir ver se as nossas mentes estão colorindo
todas as nossas percepções, momento a momento, de uma forma que pode ou não ser
verdade.
Dr. Holly Rogers, Psiquiatra da Universidade
de Duke escreveu um artigo para alunos estressados chamado de “Mindfulness for Stress Management” e
nele diz: “Mindfulness tornou-se
extremamente popular nesta cultura, com os pensamentos apontando uma miríade de
efeitos positivos sobre o nosso sistema imunológico, sistema cardiovascular e
estados de espirito para citar apenas alguns... Para os adultos emergentes,
porém as vantagens da prática de Mindfulness pode ir além desses benefícios
básicos de saúde... A meditação Mindfulness quando praticada regularmente,
permite que você se familiarize com o funcionamento de sua mente de uma forma
que pode ter consequências profundas... a prática tem o potencial para criar
autoconhecimento transformador, o tipo de autoconhecimento que é
particularmente valioso para adultos emergentes.”
Se você quiser ler o texto completo entre o
no link: http://blog.oup.com/2012/07/mindfulness-é-mais-que-gestão-do-stress/
Dr. Michael Baime, Diretor do Programa de Atenção
Plena da Universidade da Pensilvância observou que um equívoco comum é que a
atenção plena é sobre aprender a ser feliz ou eliminar o stress. Em vez disso,
Dr. Baime observa em um artigo no New York Times: “O stress não vai embora, nunca. É por isso que nós chamamos de
gerenciamento do stress, em vez de eliminar o stress”. Ele escreveu,
Mindfulness pode “criar um mundo onde você
experimenta a profundidade, significado e conectividade. Você vê a alegria e a
tristeza mais plenamente e resolve profundamente em uma forma autêntica de ser”.
Este artigo pode ler lido no link: http://www.nytimes.com/2013/03/23/your-money/mindfulness-requires-practice-and-purpose.html?pagewanted=all&_r=1
Então o que é uma forma “autêntica de ser”
realmente significa se a forma como estamos acostumados a ser é estressada e
exausta? Com base no que é ensinada na Terapia da aceitação a intervenção
baseada em Mindfulness e em Compromisso, descobrir uma forma autêntica é ser
iniciado em centrar-se para poder perceber a nossa respiração. É então, quando através
da Compaixão centrada em observar a nossa mente e sua relação com o stress, que
descobrimos a autêntica forma de ser. A partir dessa constatação, há muitas
ideias para se ter, incluindo a natureza sempre flutuante de stress e um
esclarecimento sobre o que é mais importante para cada um de nós na vida,
talvez o que alguns chamariam de nossos “valores”. Estas observações, a
natureza do stress e uma compreensão dos nossos valores, seriam reflexões
profundas, um grande retrato de fato. Em seguida, uma vez que a meditação é
sobre como é importante agir de acordo com os nossos valores, para que possamos
trabalhar com tensões inerentes da vida de uma forma mais autentica e
construtiva. Para uma referencia sobre como colocar todos estes pedaços juntos,
considere:
· Respirar
fundo, depois abrandar;
· Observar a
mente;
· Ouvir seus
valores;
· Decidir
sobre as ações que são motivadas por seus valores.
(adaptado de
Ciarrochi, Hayes e Bailey (2012) – Get Out of Your Mind)
Até mesmo o nome de Terapia da Aceitação e Compromisso
pode ser vista como um guia para aceitar o stress, pois é sem tentar evitar e,
em seguida, assumir o compromisso de agir de acordo com os seus valores. A este respeito, sinta-se livre para ver um vídeo
do Dr. Steven Hayes sobre o desenvolvimento da Terapia da Aceitação intitulado:
“Como lidar com um ataque de pânico”: http://www.youtube.com/watch?v=MiDhosleZA4
Gostaria de fazer uma observação final que se
você tentar resolver a sua vida e tentar descobrir que os seus valores durante
uma prática contemplativa você irá criar ainda mais stress para si – mesmo. Mesmo
que você faça exercícios de Aceitação e Compromisso para ajudar a descobrir
gradualmente quais são os seus valores, terá que ter adquirir a habilidade da paciência
que é fundamental na vida e na meditação porque os insights só acontecem em seu
próprio tempo.
“Mexa na
água barrenta, e ela ficará nublada. Deixe-a sozinha, ela se tornará clara. Deixe-a
percorrer o fluxo e ela vai encontrar o seu caminho. Pare de perseguir o
contentamento, e ele virá para você.”
Lao Tzu (Tao Te Ching)
Com gratidão
Saleela Devi
