Efeitos da Meditação Mindfulness

Efeitos da Prática da

Meditação Mindfulness

Desde 1967, mais de 1500 estudos foram realizados em mais de 250 institutos de pesquisa independente mostrando que a Meditação Mindfulness pode ser clinicamente eficaz para a gestão do stress, ansiedade e pânico, dor crônica, depressão, pensamento obsessivo, forte reatividade emocional. Esta técnica está sendo usada por uma grande variedade de especialidades médicas porque contribui para a melhora das condições relacionadas com saúde mental.

O centro Médico da Faculdade de Medicina de UMASS obteve resultados médicos com a aplicação da Meditação Mindfulness no programa de redução de stress que contou com a participação de 15.000 pacientes desde 1979 e têm mostrado “uma redução de 35% no número de sintomas médicos e uma redução de 40% nos sintomas psicológicos”.

Programas de Meditação Mindfulness estão sendo realizados em centenas de hospitais, centros de saúde, escolas, programas de bem-estar corporativo, e em prisões em todos os Estados Unidos e ao redor do mundo. Além de reduções significativas no stress, benefícios comprovados da Meditação Mindfulness incluem, mas não se limitam a:

·               Função do sistema imunológico elevado;

·               Menos freqüência e duração de doenças;

·               Melhoria da gestão da dor;

·               Diminuição da freqüência cardíaca e da pressão arterial;

·               Melhor qualidade do sono melhor e melhor digestão;

·               Aumento da energia;

·               Melhor função mental aumenta a inteligência e a memória;

·               Melhora na capacidade de tomar decisões;

·               Melhora a irritabilidade, ansiedade e depressão;

·               Melhora nas relações interpessoais;

·               Aumento na resistência à doenças;

·               Auxílio nos esforços na cessação do tabagismo.

A mente e o corpo estão intimamente ligados, a nossa saúde física está sendo muito ligada à nossa disposição mental e emocional. Kenneth Pelletier, PhD, do Stanford Medical School declarou sucintamente: “Mente e corpo são indissociáveis, e segundo a segundo existe esta interação, que exerce uma profunda influencia sobre a saúde e a doença, a vida e a morte”.

De acordo com a Associação Americana de Psicologia, as seis principais causas de morte nos Estados Unidos estão ligados ao stress, doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, acidentes, cirrose hepática e suicídio; e a pesquisa tem implicado o stress crônico como um dos principais contribuintes para a ampla variedade de doenças e outros problemas de saúde, tais como:

·         Dores de cabeça;

·         Supressão do sistema imunológico;

·         Artrite Reumatóide;

·         Diabetes

·         Distúrbios do Sono

O stress crônico também exerce um efeito muito forte e negativo sobre o cérebro, mesmo alterando as células do cérebro, a estrutura do cérebro e a função cerebral. A pesquisa mostrou que o stress não gerenciado causa:

·      Diminuição a curto e longo prazo da memória;

·      Inibição da formação de novas memórias;

·      Diminuição da capacidade de aprender coisas novas;

·      Diminuição da capacidade de resolver problemas;

·      Diminuição da capacidade de concentração

Através da prática diária regular da Meditação Mindfulness podemos mudar completamente nossa relação com stress e, ao mesmo tempo reduz os efeitos adversos do stress crônico. Toda vez que a pessoa senta para meditar está ativamente apoiando e promovendo a própria saúde e bem estar no coração, mente e corpo.

Saleela Devi oferece o programa de 8 semanas de Treinamento em Meditação Mindfulness, dando aulas individuais, em grupo, empresas e escolas. Para maiores informações, datas e valores, entre em contato pelo e-mail: saliladeva@yahoo.com.br ou pelo telefone (11) 99463-5825

Referência:

·         Barnes PM, Bloom B, Nahin R. Complementary and alternative medicine use among adults and children: United States, 2007 (PDF). CDC National Health Statistics Report #12. 2008.

·         Bonadonna R. Meditation's impact on chronic illness. Holistic Nursing Practice. 2003;17(6):309–319.

·         Cardoso R, de Souza E, Camano L, et al. Meditation in health: an operational definition. Brain Research. Brain Research Protocols. 2004;14(1):58–60.

·         Caspi O, Burleson KO. Methodological challenges in meditation research. Advances in Mind-Body Medicine. 2005;21(1):4–11.

·         Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al. Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine. 2003;65(4):564–570.

·         NCCAM – Clearinghouse

·         J Psychiatry Nuerosci – Simon Young March, 2011