Porque as empresas devem investir em Meditação?

Veja porque os executivos, líderes e demais profissionais devem investir na prática da Meditação nas empresas:

1.       Diminuição dos Riscos de Ataque Cardíaco – O principal estudo sobre o tema foi publicado na Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes “A principal conclusão é que, adicionado à assistência médica de costume, a intervenção mente/corpo (MT) pode ter um efeito importante sobre eventos cardiovasculares” diz Robert Schneider autor do estudo.

2.       Processamento de Informações – A Universidade da Califórnia estudou os cérebros de praticantes de meditação avançados comparando com pessoas que nunca meditaram ou, que são iniciantes na prática. Foram realizados ressonância magnética em aproximadamente 100 pessoas, sendo metade de praticantes e metade não praticantes. Os que praticam meditação apresentaram alterações no córtex cerebral que justamente associado à rapidez de processamento de informações. Este estudo foi publicado na Frontiers in Neuroscience Human (fevereiro/2012).

3.       Criatividade – A Universidade de Leiden (Holanda) pesquisa dois tipos de meditação para estudar o pensamento criativo: a capacidade de gerar novas idéias e soluções de problemas. O estudo foi publicado na Frontiers in Cognition (Abril de 2012), onde revelaram que os praticantes de técnicas de meditação com objetos internos ou externos tiveram um desempenho melhor em tarefas relacionadas com a descoberta de novas idéias.

4.       Níveis de Stress – A Universidade de Washington junto com a Universidade do Arizona testaram como a meditação pode ajudar profissionais a manterem o foco e a paciência. Recrutaram quarenta e cinco gestores de RH e um terço praticaram Mindfulness por oito semanas, um terço aprendeu o relaxamento corporal e um terço não praticou nada. Todos os grupos receberam múltiplas tarefas estressantes antes e depois das oito semanas de pesquisa. O estudo foi publicado nos Anais da Interface (maio de 2012) onde demonstraram que o grupo que praticou Mindfulness teve menos stress do que os outros dois grupos. Este estudo também relatou influencias na Síndrome de Burnout, que custam uma fortuna nos negócios com a perda de produtividade anualmente.

5.       Geração Z – Esta é a geração mais consciente do momento. Para estas pessoas os valores nos negócios e o foco no lucro são equilibrados com o foco no planeta e também nas pessoas. Os membros desta geração esperam que seus empregadores invistam em treinamento e desenvolvimento na área do Ser Humano além do profissional. Esta Geração Z está muito familiarizada com técnicas de meditação e são mais abertos aos seus benefícios. Acreditam que empresas que aplicam programas de bem-estar/ qualidade de vida, aos empregados se diferenciam das empresas que não aplicam treinamento nestas áreas.

6.       Culturas Corporativas – Janice Marturano, Vice-Conselheiro Geral da multinacional General Mills criou um programa de Yoga, Meditação Mindfulness na empresa, acreditando no desenvolvimento da concentração, clareza, criatividade e conexão. Segundo Janice “Essa compaixão para conosco mesmo, para com todos ao nosso redor, colegas, clientes, é o que o treinamento da Mindfulness realmente oferece”. William George, membro do Conselho Goldman Sachs concorda, “O principal caso da Meditação é que, se você estiver totalmente presente no trabalho, vai ser mais eficaz como líder, vai tomar melhores decisões, permite relacionamentos profissionais mais eficazes. Isso me manter focado no que realmente é importante”.

7.       Vício – A meditação oferece uma profunda contribuição no tratamento de dependência química e na prevenção. Um estudo de 2007 demonstrou que indivíduos que participaram de práticas meditativas durante a recuperação, aumentando os níveis das habilidades de enfrentamento, maior consciência nos gatilhos que induzem ao abuso no uso de substancias. O vicio em substâncias químicas custam bilhões nos negócios globais a cada ano. Meditação oferece a perspectivas de abordar os problemas pela raiz que facilita o enfrentamento.

Resumo do artigo de Neil Seligman (Diretor do Profissional Consciente)

Para levar Treinamento de Mindfulness ou Zazen para escritórios ou empresas entre em contato conosco pelo e-mail: saleela.devi@gmail.com

Como saber se estou meditando corretamente?

Aprendendo a meditar – Sinais do Sucesso

Fale-se muito na importância da meditação hoje em dia devido aos profundos benefícios físicos, emocionais e mentais que ela proporciona. Meditar parece simples. Muitas revistas apresentam artigos com sugestões de meditações, e as pessoas ficam com idéias pré-concebidas sobre as práticas meditativas. Observo nas minhas aulas as dificuldades de aprender a meditar corretamente. Para que você não caia nas armadilhas vou dar algumas dicas.

Em primeiro lugar não caia na ilusão que você pode praticar só de vez em quando  e ainda assim vai receber os benefícios da prática. Como qualquer outra coisa que fazer com sucesso exige estudo e prática, o mesmo acontece com a meditação. Comece pela técnica básica, pratique diariamente, com compromisso e dedicação, e as recompensas serão enormes. Meditar diligentemente traz, paz, felicidade duradoura, foco, tranqüilidade, aumenta a inteligência e a memória, aumenta a massa cinzenta do cérebro, regulariza o funcionamento dos diversos sistemas do corpo físico, traz autocontrole emocional e muito mais.

Meditar é um verdadeiro desafio, pois a mente é normalmente inquieta e difícil de ser dominada, por isso muito iniciantes desistem. Regra número UM – simplesmente relaxe. Não se compare com outras pessoas. Não desanime diante de qualquer dificuldade. Procure um instrutor para acompanhar o seu desenvolvimento. Insista e preste atenção aos sinais:

1.         QUIETUDE – Para meditar corretamente, é necessário estar “presente”. É muito importante sentar-se na postura correta e sentir-se aterrado, centrado, enraizado. Estar conscientemente sentado. Depois, faça um esforço – o esforço é necessário – para manter a mente tranqüila, livre dos pensamentos ruminantes. Não brigue com a sua mente, não crie nenhuma discussão interna. Não se frustre com os pensamentos que surgem do nada. Com o tempo e  dedicação, a prática diária vai se transformando em confiança e determinação. Não desenvolva  tensões físicas ou mentais por causa do esforço, nem culpa quando uma prática não for necessariamente como você esperava.  Nem um dia é igual ao outro.

2.         SEJA – Pratique alguns exercícios de alongamento, respiração e relaxamento antes de simplesmente sentar para meditar. Isto ajuda a se livrar do stress e da ansiedade. A postura corporal ajuda a entrar num estado natural de simplesmente SER.  No inicio buscar técnicas que ajudem na concentração pode ser muito importante. Chama-se Meditação com Objeto, e este objeto pode ser desde uma simples pedrinha, um mantra, acompanhar a respiração, ouvir um som específico, ou observar a própria consciência. Mantenha-se alerta, consciente no objeto, presente na meditação. Se algum pensamento surgir, permaneça tranqüilo e volte a focar no objeto escolhido. Mantenha-se relaxado. Observe se há tensão muscular em algum ponto do corpo, como os ombros ou pescoço e busque relaxar a região com a própria respiração. Quando ficar fácil simplesmente ficar por alguns instantes conscientemente presente você está no caminho.

3.         PENSAMENTO  - No inicio é muito difícil criar um estado mental tão calmo como um lago sem ondas. Não faça deste o objetivo inicial, nem estabeleça como sucesso criar e manter este estado mental. Esta proposta aprisiona e cria muitos obstáculos à prática meditativa. Aos alunos iniciantes sempre digo que no começo o mais importante e simplesmente ignorar os pensamentos, não focar neles, não dialogar com a mente. Sentar para meditar não significa que os pensamentos não surgirão, sejam eles bons ou maus, um pensamento ou outro pode até surgir, mas isto é irrelevante se você não se der atenção a ele. Ignorar os pensamentos é uma parte importante da meditação.

4.         CONSCIÊNCIA – Desenvolvimento da sua consciência é um dos principais benefícios da meditação. Isto significa que você com o tempo vai ficando mais atento ao ambiente, às pessoas, às suas emoções, qualidade dos seus pensamentos, sons, cheiros e tudo o mais. Seus limites, percepções e sentidos se expandem, suas escolhas se modificam, mudam os comportamentos e hábitos. Comece a observar-se. É muito bom ter um diário aonde vai anotando as pequenas sutilezas do dia a dia. Você se torna mais tranqüilo, desperto, atento, focado, além de criar uma relação com o tempo mais calma.

5.         TEMPO – A prática diária da meditação desenvolve um estado de consciência atemporal. A relação com o tempo e espaço se expande, é a consciência da liberdade e da eternidade. Outro fator que demonstra se está meditando corretamente é a perda da noção do tempo na prática da meditação. No inicio aconselho uma prática de 10 minutos que vai crescendo até chegar a 20 minutos, solicitando que alguém avise delicadamente que o tempo terminou ou tenha outra forma de controle. Aos praticantes avançados buscamos chegar até uma hora. E para estes peço que deixem de lado a compulsão pelo controle do tempo. E quando você se esquece de controlar e relaxa na prática você está na direção certa.

Comece devagar e busque a orientação de um instrutor de sua confiança. A experiência dele vai ajudá-lo no seu desenvolvimento como um praticante sério. Desta forma obterá todos os benefícios que a meditação trás. Muitas pesquisas científicas estão acontecendo sobre estes benefícios seja na Medicina, na Psicologia, na Educação entre outras áreas. Mas você só vai senti-las se praticar corretamente. Faça da meditação um hábito diário.

Liderança Consciente e Meditação

Liderança Consciente

Muitos dos meus alunos, principalmente aqueles que procuram a meditação para poder apenas obter seus múltiplos benefícios reclamam da dificuldade de “parar a mente, esvaziar a mente dos pensamentos constantes”. Uma aluna até me disse “eu tenho mais que um pensamento ao mesmo tempo, faço duas coisas ao mesmo tempo, você está me pedindo o impossível!”

A proposta da meditação é muito mais que interromper o fluxo constante dos pensamentos ruminantes, mas esvaziar a mente faz parte do processo da pratica meditativa. O que possibilita entre outros benefícios alcançar a eliminação do stress (manter-se conectado com o passado) ou da ansiedade (manter-se constantemente preocupado com o futuro).

Ao longo dos anos tanto como praticante, como incentivadora e professora de Meditação constatei que os benefícios da meditação estão além da evolução da espiritualidade. A Mindfulness assim como outras técnicas sejam elas dinâmicas ou passivas podem contribuir muito para desenvolver líderes ainda melhores, executivos mais atentos e profissionais mais conscientes, focados e presentes em qualquer que seja a sua área de atuação.

Mas afinal o que é Mindfulness (Atenção Plena)? Segundo Jon Kabat-Zinn – Mindfulness é simples consciência do momento presente. Pela caligrafia chinesa Mindfulness pode ser traduzido literalmente – “presente de coração”.

Mindfulness é a pratica de prestar mais atenção ao que está acontecendo no momento presente, desde uma imagem, um som, um sabor, um cheiro, uma sensação física, uma emoção ou até mesmo um pensamento. É o que os antigos mestres indianos ensinavam – tornar-se um observador da própria mente, e assim aumenta seu nível consciência. Apenas observar, sem julgar, criticar, sofrer, angustiar ou desenvolver apego. O que torna a pessoa capaz de observar de fato a realidade do que está acontecendo aqui e agora, livre de preconceitos. Isto permite que o líder tenha uma qualidade de presença diferenciada.

Vou deixar aqui dez formas que como líderes podem praticar a Liderança Consciente e a Atenção Plena e desta maneira alavancar sua carreira ou seus projetos de vida:

1.      AQUIETANDO A MENTE – Desenvolva a disciplina e o comprometimento com você mesmo de meditar diariamente por pelo menos 20 minutos. Procure um ambiente agradável, sereno e silencioso. Inicie a prática com exercícios respiratórios (faça respirações abdominais profundas, inspirando e expirando somente pelas narinas). À medida que você vai respirando mente e corpo vão criando uma conexão profunda. Pesquisas científicas sobre os efeitos da meditação no cérebro provaram que praticantes de meditação disciplinados com pelo menos 30 minutos de prática diária tiveram um aumento na massa cinzenta, principalmente em regiões associadas à memória, empatia, stress e senso de si – mesmo. Redução da matéria cinzenta da Amígdala, região do cérebro associado ao stress, ansiedade e processamento das emoções. Em outras palavras quem medita fica mais inteligente, paciente, relaxado!

2.      AUTOCONSCIENCIA – Chamamos de Meditação com Objeto quando escolhemos algum “objeto” para observar enquanto meditamos. Podemos observar a respiração, os pensamentos, às emoções, sensações corpóreas, entoar um mantra, um cristal, uma flor, na verdade qualquer coisa. E quanto mais focamos nossa mente na observação do objeto escolhido mais aumentamos a consciência de si – mesmo. E assim vamos descobrindo singularidades a respeito de nós mesmos que podem nos surpreender. Hábitos, crenças, comportamentos (positivos e negativos), ilusões, fantasias se desnudam e nos surpreendem. Tempos de fazer mudanças se apresentam!

3.      COMPAIXÃO – Quanto mais praticamos meditação, mais compassivos nos tornamos. Primeiro porque ficamos mais relaxados, tranqüilos, pacientes e atentos. A nossa mente vai esvaziando os pensamentos sem muito esforço. Nosso nível de aceitação amplia, queremos nos conhecer mais, mas também queremos conhecer mais os outros. E isto é extremamente importante para aquele profissional que desejar ser um líder de verdade! Faz parte da Liderança Consciente saber ouvir, compreender o que está sendo dito, conhecer profundamente a si - mesmo e melhor ainda os membros de sua equipe. Só assim saberá com precisão que decisão tomar sem se deixar levar por julgamentos, apegos ou preconceitos.

4.      CONTROLE DA ENERGIA – Você já percebeu que grandes mudanças vão surgindo à medida que você pratica meditação. Aumenta o seu autoconhecimento e à medida que você passa a se conhecer melhor possa a controlar a energia despendida com os pensamentos ruminantes, com as ações e as reações imediatas, principalmente as relacionadas com o chamado “piloto automático”. Se tudo é energia, a qualidade da minha energia influencia diretamente a energia do ambiente onde estiver inserido, isto é conhecido no meio científico como – contágio emocional e ressonância límbica – que são processos biológicos reais e que impactam as pessoas que estão em contato direto conosco em qualquer situação ou ambiente. Então eu pergunto: Que tipo de líder você quer ser? Que marca energética você quer deixar impressa na sua equipe?

5.      OUVINDO COM EFICÁCIA – Muitos líderes podem ser até eficientes, mas poucos são eficientes e eficazes. Meditar desenvolve a sua consciência auditiva, ou seja, você se torna mais consciente dos sons à sua volta. Agora você tem que juntar o aumento na sua consciência auditiva com o aumento da sua capacidade de compreender o que está sendo dito! E mais ainda, a meditação aumenta nossa capacidade de memória e assim a nossa capacidade de lembrar o que foi dito também aumenta! Simplesmente ouvir, sem critica, sem julgamentos ou reações antecipadas com interpretações errôneas e obviamente conclusões bem distantes da realidade. Quantos erros podem ser evitados! Quantas soluções mais criativas podem ser encontradas! Na minha área de trabalho isto também é conhecido como Inteligência Emocional! E esta é a inteligência fundamental para a realização pessoal e profissional do líder.

6.      ENVOLVIMENTO – O aumento do autoconhecimento contribui para o desenvolvimento da nossa capacidade de fazer escolhas melhores, inclusive naquelas que envolvem outras pessoas. Tornamos-nos mais envolventes, motivados e criativos. Tornamo-nos aquele tipo de líder que influencia e motiva a equipe, criando um vínculo que entre outras coisas aumenta a qualidade do trabalho desenvolvido e o comprometimento com a empresa.

7.      LIVRE ARBITRIO – Ouvi uma palestra outro dia em que o palestrante explicava uma grande descoberta cientifica – entre o pensamento e a ação o tempo dura apenas vinte nano segundos – este é o tempo entre pensar e agir! Este é o tempo do nosso chamado Livre Arbítrio! É por isto que a grande maioria das pessoas vive no piloto automático e nem se dão conta disto! A prática diária da Mindfulness diminui, quando não elimina o piloto automático. Tornamo-nos mais centrados, focados, presentes, conscientes. Esta qualidade do Ser ajuda-nos a aumentar a pausa entre pensamento e ação de forma que passamos a agir segundo o que o preceito budista chama de – Ação Correta. A qualidade das nossas ações muda para melhor. Não somos mais tomados pelas reações instintivas provocadas pelas emoções descontroladas. Pense: como líder, quantas vezes você agiu de forma precipitada e depois teve que arcar sozinho com a responsabilidade?

8.      INTUIÇÃO – Também conhecido como “voz interior”. Steve Jobs (um praticante da meditação budista) dizia “Eu comecei a perceber uma compreensão intuitiva e uma consciência mais significativa do pensamento abstrato e da análise lógica intelectual... em minha opinião intuição é uma coisa muito poderosa, mais poderosa que o intelecto. Isso teve um grande impacto sobre o meu trabalho”. Já Albert Einstein “A mente intuitiva é uma dádiva sagrada e a mente racional é um servo fiel. Criamos uma sociedade que honra a serva, mas esqueceu a dádiva”. A Meditação Mindfulness aquieta a mente de tal maneira que quando estamos em silencio ouvimos aquela “vozinha” interior, que normalmente é encoberta pelos pensamentos ruminantes, pelas reações emocionais, pelas atitudes instantâneas, pelo stress ou pela ansiedade, pelo estado de sonolência em conseqüência das noites de insônia etc. Quando utilizamos nossa sabedoria interior que se manifesta como  intuição fazemos escolhas melhores, solucionamos os problemas de forma mais acertada, crescemos como ser humano, conquistamos um sucesso embasado. É preciso persistência, esforço e vontade, mas com o tempo todos nós podemos desenvolver nossa capacidade intuitiva.

9.      MUDANÇAS – Uma habilidade importante para o líder é ter a capacidade de se adaptar às mudanças. Normalmente quando ocupamos cargos de liderança carregamos dentro de nós aquela falsa sabedoria de “eu sei como deve ser”. Gastamos uma enorme energia correndo atrás de metas que podem transformar a nossa vida, estabelecemos o rumo. Mas, não temos todo o controle que imaginamos ter, e se não estivermos conscientes momento a momento podemos não perceber com antecedência os obstáculos que podem surgir de repente no caminho que vão exigir uma revisão do planejamento pré-estabelecido. Quantos alunos e clientes comentam que por não estarem abertos e receptivos vêem seus sonhos desabarem ou metas que tinham tudo para ser “dar cero” simplesmente serem destruídas da noite para o dia. As oportunidades estão presentes todo o momento, mas se não estivermos focados nem sequer as percebemos. Uma das primeiras coisas que devemos aprender mesmo que a duras penas é que o apego arraigado a conceitos do que devemos ser ou ter na verdade só nos prejudica. Adaptar-se a mudança, estar aberto e receptivo a novas formas de fazer, novos campos de conhecimento, oportunidades e possibilidades pode fazer toda a diferença para quem quer ser um líder de sucesso.

10.  FOCO – Já é muito divulgado pela mídia e pelos livros de auto-ajuda que a prática da meditação melhora a nossa capacidade de concentração seja nos estudos, no trabalho, na pratica de esportes ou até mesmo na criação artística. A meditação provoca alterações nas ondas de ritmo Alfa do cérebro. Christopher Moore, neurocientista da MIT diz “Nossos dados indicam que o treinamento em meditação melhora a capacidade de concentração, em parte, porque permite que a pessoa regule melhor como as coisas terão impacto sobre ele”. Quantas vezes temos que ler ou estudar textos complexos, chatos mesmos, ou participamos de reuniões maçantes e nossa mente vaga por uma infinidade de pensamentos, quando voltamos percebemos que perdemos informações relevantes, nem sempre dá para recuperá-las sem passarmos por um constrangimento.  Estar focado é imprescindível em qualquer situação, ganhamos tempo, criatividade, rapidez, eficácia. E de profissionais assim que as empresas estão atrás hoje em dia. É comum ouvir – “o tempo urge, tempo é dinheiro, o cliente não quer perder tempo, etc.”!

“A prática da meditação verdadeira nunca chega ao fim, ela torna-se a sua vida e como você se comporta em cada momento” – Jon Kabat-Zinn (palestra na Google).

Se você já é um líder, e que ser ainda melhor ou quer se tornar um líder consciente repense sua visão sobre a prática da meditação e considere esta poderosa ferramenta como um poderoso recurso muito importante que esta à sua disposição.

Como transformar a mente

Guru Raiz

Ensina-se que Guru Raiz é aquele que transforma a mente do discípulo para o Dharma, beneficiando a sua mente até gerar dentro dela a consciência Bodhicitta. Sua capacidade de transformar seus discípulos é intensa e profunda, mesmo que ele não tenha uma grande compreensão sobre o Dharma.

Muitas vezes ensina utilizando palavras simples, mas a sua forma de falar é tão poderosa que subjuga a mente indomada do aluno. Esta capacidade de transmitir seu conhecimento pode vir de vidas passadas. E desta capacidade surge uma conexão com seu discípulo.

Quando nasce esta conexão com o Guru, desenvolvemos uma devoção a ele, porque passamos a ver o Guru como o próprio Budha manifestado. Olhamos para ele com olhos devovion ais e coração puro e nele vemos Tara, Vajrayogini, Palden Lhamo, Heruka e todos os Budhas e seres das Terras Puras. Mesmo que o Guru repreenda seu discípulo duramente seja com o corpo, a fala ou a mente o sentimento é que qualquer que seja a ação, ela foi cometida  pelo próprio Budha.

Se o Guru aconselha ou dá ensinamentos, o discípulo entende que todos os Budhas o estão aconselhando. Esta é a melhor forma do discípulo demonstrar respeito e devoção pelo corpo, mente e fala do seu Guru. Tratar o Guru com este respeito promove uma profunda purificação no corpo, mente e fala do discípulo. Quando o Guru está triste, seus discípulos ficam tristes, e quando o Guru está feliz, todos os seus discípulos ficam felizes. Este modo de agir é o melhor ritual devocional a ser realizado. O caminho a ser percorrido por cada um dos seus discípulos passa das bênçãos do Guru ao estado de Bodhisattva.

Adquirimos mérito agindo com esta dedicação e respeito. É comum os discípulos ofertarem água, frutas, flores ou outro presente nos altares para todos os Budhas, estas ofertas quando feitas de coração produzem mérito para quem as realiza, mas respeitar o Guru Raiz produz mérito infindável.

Assim quando temos algum tipo de veneno mental ou estamos passando por algum tipo de problema, devemos consultar o nosso Guru, porque ele é a manifestação de todos os Budhas, e desta forma tem a total capacidade de nos ajudar a dominar a mente rebelde e nos purificar de nossos sofrimentos causados no Samsara.

O Guru Tem inúmeros métodos para ajudá-lo, porém sempre aplicará de forma gentil e bondosa aquela de que você mais necessita. Mesmo que ele parece irado, ou com raiva, por trás destes sentimentos está o amor incondicional que todos os Budhas sentem pelos seus discípulos. Portanto, não é relevante se o método utilizado é irado ou pacifico, ele é aquele que lhe permite iluminar a sua mente.

Todos os Budhas se manifestam no Reino Humano, com aspectos humanos normais, inclusive com uma psicologia pessoal, isto é necessário para que possam atrair os discípulos e estes possam se aproximarem plenamente, caso contrário não criariam o vínculo necessário para assimilarem os ensinamentos e domarem a mente até a chegada da Iluminação. Afinal o Despertar é para o discípulo, não para o aluno.

Vida a vida para os outros!

Resumo dos ensinamentos do Lama Zopa

Psicologia Contemplativa

Psicologia Contemplativa

Você sabe o que é?

O Budismo é um caminho de libertação. Para o Budismo é uma filosofia da mente que tem entre outras premissas a paz mundial e a paz no coração e na mente de todos os seres sencientes, e o mais importante é que esta paz é única em todos os seus aspectos. Por isso podemos levar os profundos ensinamentos budistas tanto nas empresas, comunidades, consultórios como uma forma filosófica de intervenção.

Se quisermos uma vida mais feliz, criativa e construtiva é fundamental nos engajarmos numa forma mais compassiva de olhar os outros e a própria sociedade. Nada muda se você não mudar e não a vantagens nenhuma em mantermos comportamentos, hábitos e pensamentos arraigados. É comum observarmos as ilusões criadas pelo ser humano que o levam a viver uma vida opressiva e triste, procurando inúmeras desculpas para seus atos que atingem inclusive seu relacionamento pessoal. Não é mais possível desejar a mudança visando ganhos pessoais, precisamos encarar a necessidade contínua de mudança por nós mesmos como para o mundo.

A grande maioria das pessoas vive no piloto automático, num certo grau de transe (Samjna), ou ilusão (Maya), mantendo a mente focada em um passado que já não existe mais perdendo o momento presente.  Não nos damos conta que tudo com que nos relacionamos condicionam o nosso momento presente, provocando fortes reações (Vedana) que geram conseqüências tanto em nossas vidas como na de outros. Este impacto pode ser positivo ou negativo, mas como é normalmente inconsciente, não prestamos atenção a isto a não ser que o estrago seja grande demais se transformando num problema. Por isso para o Budismo o “eu” é uma função da forma como nos relacionamos com todas as coisas, situações e pessoas em nosso mundo pessoal.

A Psicologia Contemplativa considera este comportamento compulsivo como uma estrutura de autodefesa e que precisa da coragem do guerreiro para ser transformada. Mas o que normalmente fazemos é reforçar, com livros de auto ajuda, percepções errôneas, medo e culpa, crenças e hábitos arraigados e outras armadilhas que tem como proposta aumentar a auto – estima.

A Psicologia Contemplativa busca libertar o ser através da expansão da consciência, do envolvimento com a realidade de forma compassiva, amorosa e presente. Uma vez que o individuo transcende e inclui seus níveis de consciência, muda a forma de encarar a realidade de forma amável, ele muda e todo o seu mundo também se transforma. Ele se torna um agente de transformação. O objetivo da Psicologia Contemplativa não é ensinar a acumular pensamentos positivos e sentimentos agradáveis, mas e acima de tudo ensinar o indivíduo a viver sua vida profissional e pessoal mais criativa, saudável e amorosa.

Um conceito pouco compreendido da Psicologia Contemplativa é o do Karma (ação e reação), ou seja, a vida que você vive, goste dela ou não, foi criada por você mesmo através das suas ações (conscientes ou inconscientes). Reagir automaticamente aos sentimentos é a mesma coisa que dar o próprio carro para um estranho sem carteira de motorista dirigir. Se quisermos viver uma vida saudável e feliz, precisamos aprender em primeiro lugar a não reagir automaticamente e depois a só fazer coisas que sejam boas para todo o mundo. Para isso precisamos ter uma mente calma e tranqüila, focada no momento presente, plenamente consciente, e a Psicologia Contemplativa tem uma série de métodos para isso como a prática da meditação Mindfulness (Shamatha), por exemplo, que ajuda a manter a atenção plena mesmo que em meio às confusões da vida cotidiana.

Ensina o Mestre Indiano Dharmakirti  “Podemos conquistar este estado mental, não só com a prática diária da meditação, mas também com o acompanhamento psicoterapêutico com base nos ensinamentos budistas. Isto de fato é necessário porque o ser humano tem uma forte convicção de que tem um Self permanente e separado ou autônomo, que não pode ser desconectado da mente e do corpo e que não é afetado pelo fluxo e contingências da vida. Esta forte convicção pode a princípio até produzir uma sensação de segurança, de individualidade e de permanência, pode até ter uma compreensão da impermanência das coisas materiais, mas o sofrimento calado na alma é fruto de sua alienação, desencanto e tédio. Por vários momentos o indivíduo se sente cortado da vida que contínua fluindo, sente-se à deriva em um mundo auto-referente da própria imaginação”. Para Dharmakirti, no entanto, “o ponto é não pensar na ausência ou no vazio de um ego tão desconectado, mas para encontrar o mundo fenomenal em toda a sua vitalidade e rapidez, uma vez que tenha tal concepção de Self começa a desaparecer”. (Stephen Bachelor, escrevendo em Confissões de um Ateu Budista, publicado por Spiegel & Grau, 2010 p 34).

Aconselhamento

Psicologia Contemplativa

Difícil conhecer alguém que não tenha dificuldades em expressar seus sentimentos. Que é tomado por emoções desagradáveis ou indesejáveis. Que tem a mente dominada pelos pensamentos ruminantes e Idéias fixas, criando estórias ou ilusões. Ou que passa o dia como um soldado lutando com as diferentes questões da vida. Muitas vezes as questões de perdas materiais ou o difícil momento do luto torna a vida mais pesada e angustiante. Estes e tantas outras aflições são até consideradas normais, mas não são. Não precisa ser assim.

As sessões de Psicoterapia contemplativa duram 50 minutos. A primeira consulta dura em média uma hora e meia. Entre em contato para saber o valor da consulta. Se você se interessou em buscar um novo olhar no trabalho terapêutico, entre em contato e agende uma consulta. Nosso trabalho segue a ética budista e nossa experiência está dentro de uma gama de diferentes contextos terapêuticos.

Não precisa ser budista. Toda forma de crença espiritual ou religiosa é profundamente respeitada. O Budismo tem um modelo altamente estruturado de estudos sobre a mente, muitas pesquisas científicas estão sendo realizadas, em várias áreas, confirmando os ensinamentos budistas e os benefícios da meditação, por isso tem muito a contribuir para a melhora das relações humanas.

Contato – Sonia Ap. F. Santos (Saleela Devi) E-mail: saleela.devi@gmail.com

Meditação e Saúde

Oficina de Meditação e Saúde

Venha Meditar conosco!

Poucas Vagas

Uma Oficina ÚNICA que aborda as principais técnicas e metodologias de meditação de uma forma clara e objetiva, sem apegar-se a misticismo, dogmas ou crenças religiosas.

Porque Meditar? A Meditação promove o autoconhecimento, promove mudanças nos padrões de comportamento, atua nas crenças e nos hábitos. Transforma nossos valores internos e na maneira com que lidamos no nosso dia a dia nas relações sociais, amorosas, no trabalho e muito mais. A meditação também é um estado que reconhece como imutável a serenidade natural do Ser por trás de todos os pensamentos, sentimentos e sensações.

Alguns dos Benefícios da Meditação

                         •  descanso físico, mental e emocional;

·      Desenvolve a capacidade de liderança,

•  aumento da criatividade;

•  aumento da capacidade de concentração;

•  clareza mental e de pensamentos;

•  capacidade de estar no aqui-agora;

•  sentimento de plenitude e confiança na Vida;

•  alívio do stress;

•  desenvolvimento da capacidade de autocontrole;

•  desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia;

•  melhora nos relacionamentos pessoais;

•  maior produtividade no trabalho e na vida pessoal;

•  paz interior;

Ao longo do tempo vamos estudar:

• O que é meditação? Para que meditar?

• Essência da Meditação;

• Meditação e Presença;

• Respiração e Meditação;

• Posturas básicas para meditação (interna e externa);

• Atividades preparatórias que ajudam na meditação;

• Crenças, opiniões e fatos;

• Como funciona a mente;

• Concentração, atenção e relaxamento;

• Técnicas de meditação ativa – Osho Meditation

• Atenção Plena e Mindfulness Meditation;

• Meditação no cotidiano;

· Meditação Budista como a Vipassana, Zen e Zazen;

• Técnicas com mantras;

• Mantras: conceito, prática, desmistificação e reflexões;

• Meditação Transcendental (MT),

• Antar Mouna – O Silêncio

· Yoga Nidra - Relaxamento Profundo;

• Êxtase, Samadhi, Iluminação, Nirvana, Sartori: conceitos, reflexões e desmistificações.

· Meditações Auditivas – Sons Védicos

Valor do Investimento Mensal: R$ 250,00

Duração: Um ano

Encontros Semanais – Toda Terça feira – das 10 h às 11.30h

Endereço:  Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antonio Zona Sul SP/SP

Contato:

E-mail: saleela.devi@gmail.com ou Tel. (11) 9 9463 5825

Aulas de meditação podem ser oferecidas em empresas, escritórios, outros espaços